房事是指性生活，虽说适当的性生活有助于调节身体机能，但是过度的性生活会对身体造成不良影响，那么男人性生活一星期几次才比较好呢？男人性生活多久为正常呢？

1、男人性生活次数

一、性生活次数不宜频繁

一次同房，相当于两公里的慢跑。性生活时，男人做的是全身性剧烈运动，腰部肌肉和腰椎是承受运动量最大的部位，能量消耗很大。如果过度、过频行房，极容易出现劳损，直至最后力不从心。

而男人欲望最强、表现最好的时候是在18--22岁，22岁之后就走下坡路了。减少同房频率，合理掌握同房时间，是缓解不适的当务之急。

根据的年龄推算，小许的同房时间应该保持在3天一次，如果间隔天数过短，极有可能出现有量无质的尴尬局面。

另外，除利用上述公式推算同房间隔时间外，男人也可根据身体感受确定同房次数。

一般情况下，合理的同房时间应以第二天起床后无困乏感，腰不酸背不痛为准。这是因为同房后出现腰酸背痛，其实是人体的一种自我保护措施，意在提醒男人减少同房时间。

二、男性同房间隔时间计算表

20--49岁同房间隔天数，以年龄的十位数为准。比如30--39岁的男人，3天一次同房即可。

50--59岁同房的间隔天数为年龄的十位数乘以1.5，也就是(5×1.5=7.5)7--8天。60岁以上 同房的间隔天数应为年龄的十位数乘以2，也就是(6×2=12)12天左右。提醒该计算方法为正常男性的同房间隔时间，不包括有慢性疾病的男人。

三、性生活时间多久正常

正常情况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。

2、房事频繁的危害

一、降低男人的同房满意度。

有研究发现，在同一天的不同同房中，第一次满意度最高，以后每一次满意度都会有所下降，甚至会引起一方反感。细水长流的同房才让人期待。 不管男女，重复同房时，第二次或第三、第四次的同房，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响，认为自己男子功能有问题，最终导致因心理与精神因素诱发的男子功能障碍。

二、造成身体素质变差。

同房本来就会对体力造成的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。从而使机体抗病能力下降，引发各种疾病。严重者会出现腰酸腿软，严重时还会出现耳鸣。

三、降低了性敏感度。

男子同房后有一个不反应期，也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复同房就会延长不反应期，也就容易引起男子功能衰退。这就埋下了今后诱发不举、不射出、射出时间迟缓、同房无快感等男子功能障碍的隐患。

四、造成性器官过劳。

由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起男子功能衰退，造成男子功能的“未老先衰”。男子经常重复同房，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会女性私处不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复同房，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等不适感觉。

五、降低怀孕几率。

同房过频会增加不孕难育的几率，因为精变稀，精质量会下降。 在正常同房时，约有2—4亿个精射到对方身体处，精活动能力增强，成为男性生育能力健康的重要表现。但科学家们研究发现，如果一个男子在6小时内接连射出4次，那么持续一天之后，男性射出的精中，就再也找不出一个精了。对于需要生育后代的年轻人来说，这可不是什么好事。

3、吃这些食物补肾养性

一、这样搭配吃补肾给劲

材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。

二、补肾美味4道

（1）清炒秋葵

材料:秋葵数颗，尖椒，蒜，盐

做法：秋葵去蒂洗净，尖椒去蒂洗净，蒜去皮洗净。蒜切碎，秋葵斜切下去，尖椒斜切，不知道刀工里叫啥 O(∩_∩)O~，请几位厨友提示。热锅下油，一次放入蒜末、尖椒、秋葵翻炒。出锅撒盐即可。

（2）豬腩片炒辣椒

主料：荷蘭入口豬腩片200克，新鮮青尖椒2-3隻，乾葱头1粒

醬汁：醬油，老抽，酒，調味雞汁

做法：豬腩片散開，放平底鍋煎至两面剛轉色，即下預先調好的醬汁快炒即起備用。辣椒、葱头洗淨切段，燒熱鍋乾炒后才下油、鹽、糖炒至半熟、加入豬腩片，翻炒1分鈡，上碟。

（3）嫩滑鱼片

材料：龙利鱼，蛋清，料酒，盐，白胡椒粉，淀粉，甜椒，姜丝，香油，葱段，味精，糖

做法：龙利鱼用厨房吸纸吸干水分并切片，用蛋清、料酒、少许盐、淀粉、白胡椒粉腌制片刻。甜椒切菱形，姜切丝。锅里放油煸炒姜丝和甜椒，然后把鱼片放下去滑炒。待鱼变颜色时，放少许水、盐、味精、糖，轻轻颠勺。用淀粉勾芡，下葱段，淋上香油即可出锅装盘。

（4）洋葱炒肥牛

材料：肥牛，洋葱，青椒，红椒，高汤，蒸鱼豉油，老抽，蚝油，现磨胡椒粉，红薯淀粉

做法：洋葱切块.青椒切块.红椒切块.高汤半碗，加蒸鱼豉油三勺、老抽半勺、蚝油半勺，现磨胡椒粉适量，红薯淀粉少量，搅匀备用.煮锅坐水，水开后放入肥牛.用筷子拨散，关火.搅动至肥牛基本变色捞出.炒锅坐油.小火油五成热时放入洋葱.炒出香味后加青红椒块同炒洋葱半透明时放入肥牛.翻炒均匀后加入调味汁，炒匀即可。