众所周知，目前很多地方及其个人都提倡绿色出行，因此在我们身边有很多人会选择骑自行车作为代步工具上学、玩耍，培养从小低碳环保的出行方式，而且骑自行车相比其他运动而言比较简单，还容易学会。但其实对于骑自行车，要是方式不正确的话也会存在一定的问题，接下来就让我们来一起了解看看吧！

本文目录

1、错误骑自行车有哪些坏处？

2、骑自行车怎么保护私处？

3、哪些人不适合骑自行车？

错误骑自行车有哪些坏处？

正确骑自行车对身体是没有危害的，但以下错误方式骑车可能造成如下健康危害：

1、肩膀、脖子酸疼

如果的自行车不适合你的身形，车把较低而车身上管又比较长的时候很容易出现肩膀酸疼的情况，而且在骑自行车的时候，一定时间的这种姿势的保持还会让你的脖子疼。

2、腰、背酸疼

在骑自行车的时候，背部是需要挺直的，长时间的保持背部较直的姿势一是会让你的背部酸、累，二是这样的姿势让身体更多的力量加重到腰部上面，让你的腰部也出现酸疼情况。

3、膝盖疼

膝盖疼是说明你在骑自行车的过程中可能出现了关节的损伤，这种损伤特别容易在你没有活动开关节就进行骑自行车运动了，还有就是运动过程中下肢过度的劳累，避免关节损伤平时可以加强体育锻炼，增强下肢的肌肉力量。

4、上肢酸疼

在骑自行车的时候你的手臂只需要抓住车把而没有其他的活动方式，长时间抓住车把会使你的手臂的血液循环减少，损伤你的手臂。长时间保持一个姿势也容易让你的手臂出现酸疼情况。

5、私处损伤

骑自行车时间过长、车身高度不合适等都很容易对私处造成损伤，尤其是正在发育的青少年群体，如果私处出现了不适一定要尽快就医，避免情况加重，导致健康问题，建议运动强度和运动量适度为宜，每天骑行5—10公里为佳。

骑自行车怎么保护私处？

1、选择合适的自行车

骑行者一定要根据自身身高，体重，包括身材比例，来选择适合自己骑的自行车，或根据自身具体情况调整自行车。

2、注意车座调整

自行车的车座过高，骑车时臀部左右摆动，尤其是在崎岖不平的道路上骑车，更容易摩擦损伤会阴;车座前部过于上翘，对会阴损伤更大。所以舒适的车座位置应该是呈水平，或略微向下倾斜，车座最好选择比较宽的，这样车座面积大，承受力量均衡，造成伤害自然小一些。此外在车座上套一个软座套，可以减少车座对会阴的摩擦力。

3、变换姿势重心

骑自行车的时间如果比较长的话，要注意变化姿势，移动一下身体重心，偶尔提起身子，以免会阴某一点长期着力，保证血流畅通。

4、踩踏时注意力量

在踩单车的时候，应该尽量确保膝盖不完全伸展， 过度伸展膝盖会导致重心移向胯部，从而造成私处受伤。

5、雨雪天气谨慎骑行

如果遇到雨雪天气我们要尽量少骑自行车，因为雨雪天气光线较暗，道路较滑，视线也偏弱，且路上难免还会有水坑。如果一定要骑行的话一定要多加小心，另外一定要穿颜色鲜艳的雨衣。

哪些人不适合骑自行车？

1、男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

2、虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

3、青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

总结：自行车车座过高，过硬，或是高低不是，或者是骑行的方式不正确都会给我们的身体带来危害，因此大家在汽车的时候一定要注意！