近日有报道称河南一高二学生在军训过程中突发疾病，送医抢救无效死亡。军训是多数高中生和大学生必需经历的一个集体活动，现在也快到开学季了，很多学校也都开始相继准备军训了。但是现在外面的气温着实是很高，同学们在军训过程中还是要学会保护自己，那么，军训过程中又怎么保护自己呢？怎么防止中暑呢？

1、多喝水及解暑饮料

    其实我们对于如果预防中暑，最好的办法就是多多喝水，因为喝水有利尿和排汗的作用，可以帮助散热，不让热气积累在人体。另外，我们也可以喝一些解暑的饮料，比如酸梅汤之类的，解暑效果都很好。

2、注意抓紧时间休息

    军训期间并不是说一定要大家一直训练，也会有休息的时间，在我们军训课间休息的时候，我们就应该抓紧时间休息一下，还可以去洗个手洗个脸什么的，可以帮助降温防暑。

3、如有不适报告老师

    军训期间，如果我们在训练过程中出现一些不适的感觉，比如头晕头疼、想要呕吐等的不适感，这个时候我们一定要及时报告教练或者老师，之后看是去边上休息一下还是跟老师一起去医务室看看。

4、备一些解暑常见药

    我们在军训之前，可以去药店买一些常见的中暑药物，比如藿香正气液之类的，如果到时候在军训期间出现中暑症状，可以及时治疗。而一般的中暑药物是没有什么副作用的，只要在药店药师指导下购买就可以了。

5、防晒也要做全面点

    我们在军训过程中，防晒也是防中暑的一个部分，防晒我们是为了更好的保护自己的皮肤。因为现在外界紫外线越来越强烈，如果防晒不够的话，可能会对皮肤造成永久性的伤害或者诱发一些皮肤疾病。