奇亚籽，其真身是芡欧鼠尾草的种籽，奇亚这词在古马雅语中有力量的意思，相信是意指吃下后能得到力量。每100克的奇亚籽有丰富的维生素B、硫胺、烟酸、膳食矿物质，例如钙、铁、镁、锰、磷、锌，有十分高的营养价值。很多人都喜欢吃奇亚籽减肥，那喝奇亚籽会越来越胖吗?具体介绍如下!

本文目录

1、喝奇亚籽会越来越胖吗?

2、喝奇亚籽一周能瘦多少?

3、奇亚籽为什么可以减肥?

4、奇亚籽吃多了会怎么样?

喝奇亚籽会越来越胖吗?

奇亚籽原产于墨西哥及北美洲，之前曾被当作士兵吃的食物，奇亚籽富含蛋白质，不饱和脂肪酸及膳食纤维，少量食用即可拥有饱腹感，近些年常常被用来作为减肥的辅助性食品，像奇亚籽代餐奶昔、奇亚籽代餐面包等。但对于有特殊体质的人群来说，食用太多会引起腹胀和过敏的现象，因此，要控制好食用的量，奇亚籽吃多了不一定会胖，但一定会对身体造成不良的影响，建议一天吃30克左右的奇亚籽就足够了。

奇亚籽偶尔还是可以吃吃的，但是不能多，想着马上看到成效，不控制量，那样反而会对身体造成不良的影响。像这种食物只能起到辅助作用，停用后很容易反弹，因此仅靠饮食来控制是难以长期维持体重的，应和运动相结合，制定更科学的减肥计划。

喝奇亚籽一周能瘦多少?

因人而异。如一周都将奇亚籽作为代餐食用的话，由于摄入其他高热量食物较少，即使没运动，也造成了热量差，减肥效果还是比较理想的，可以减重15斤不等，若再加上适当的运动减肥，可能瘦5-10斤都不是问题，体重在一日之内出现2-3斤的上下浮动都是正常的，减肥的话，建议是固定时间称重，这样会更加准确。 但如果将奇亚籽作为零食，或大量食用的话，那么喝一周起到减肥效果就没有那么明显，可能不会有明显的体重下降，还会有长胖的可能。

奇亚籽为什么可以减肥?

奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用，但可以辅助减肥，具体原因有以下几点：

1、奇亚籽含有高膳食纤维经过浸泡后，可增大食物体积，提高食物高黏性，从而起到减缓餐后血糖上升速度，并提升饱足感，有利于血糖控制和减少对甜食的渴望，让你不会摄取到过多的卡路里，帮助减肥瘦身。

2、每百克奇亚籽有38克是膳食纤维，这些膳食纤维不含热量，也不会造成血糖上升，还能被肠内好菌当作食物，能帮助好菌增长并促进肠胃功能，有利于消化和通便，帮助排出体内脂肪和废物。

3、奇亚籽富含蛋白质，而补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感，对于零食的渴望程度还能降低60%，有助减肥者减少摄取淀粉类食物。

奇亚籽吃多了会怎么样?

1、腹胀腹痛。奇亚籽中不宜消化的成分较多，因此消化功能不好的人群食用的话，很容易出现腹胀腹痛等消化不良的情况。

2、拉肚子。奇亚籽中脂肪含量丰富，有润滑肠道的作用，食用过多出现消化不良的情况的话，再食用一些性寒食物或者本身肠道寒凉的人群，食用之后很容易出现拉肚子的情况。

3、反酸。奇亚籽中碳水化合物含量丰富，因此食用之后可以促进唾液和胃酸分泌，本身消化功能不好的人群食用，有可能出现反酸的情况。

总结：代餐粉原本是临床减肥用来辅助用的，长期吃代餐粉会造成营养不良，内分泌失调等，会不利于消费者的身体健康。