我今年14岁，来月经了，这是第一次来月经，而且是第一天，妈妈说不能洗澡，不能洗头，是真的吗？可是大夏天不洗澡，感觉很难受，洗澡了会不会有什么不良影响？怎么洗澡比较好？

1、可以洗澡

其实无论是第一次来月经还是以后每次月经，其实都是可以洗澡的，尤其是夏季，汗液和灰尘粘在身上，很容易引发皮肤疾病，而且来月经之后，外阴需要用卫生巾包裹防止经血弄脏裤子，这个时候外阴会很闷，容易出汗，再混合着经血，如果不清洁的话，极容易造成感染，长辈说不能洗澡，那是因为洗澡容易着凉，经期着凉的话，容易引发痛经或者月经不调。但是夏季的时候，天气比较热，只要洗澡之后注意保护就好了。

2、正确方法

如果是冬季的话，天气比较冷，最好在经期这几天不要洗澡，防止受凉，但是外阴要每天用温开水清洁，保持干净卫生；如果是夏季的话，最好每天洗澡，但是不要盆浴，最好是将水烧热以后放凉后再冲洗，并且着重清洁外阴，清洁完之后不要贪凉，立即吹空调或者电扇，尤其是腹部要保护好，不要着凉。

3、外阴清洁

经期的时候，外阴混杂着汗液和经血已经少数灰尘，因此每天必须要好好清洁，但是不能过于频繁，每天早晚各一次就足够了，清洁次数太多，或者用沐浴露等碱性物质清洁女性私处的话，会破坏其弱碱性环境，反而损伤其自我清洁的能力，更加容易感染，因此只需要用温开水早晚冲洗即可。