莫等闲，白了少年头……现在很多中学生有很多都长了白头发，有的是遗传导致的，这种属于先天性的少年白，有的是因为不良的生活习惯和营养不良等因素导致的。中学生长了白头发不仅会影响外表上的形象，还会给孩子心理上带来不利的影响。那么，中学生长白头发怎么办呢？吃什么可以让白发变黑？

1、营养补充

人体有一部分营养是被头发吸收的，不要以为头发就不用补充营养，其实头发也算是我们身体的附属器官，也是需要充足的营养的。人体缺少头发中所含的铜、钴、铁等元素时，就会影响头发中黑色素的形成，导致头发变白，所以中学生一定要注意补充足够的营养，不仅要吃含铜、钴、铁等无机盐的食物，还要补充蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6等。

2、适度用脑

现在的学生都寄托着家人的厚望，所以学习任务是很繁重的，每天都要用脑，用脑过度会导致精神压力，而当人出现压力时，体内的激素分泌就会紊乱，这也是长白发的重要因素之一。因此，中学生最好是适度用脑，注意身体，不要给自己太大的压力，要学会调节心理状态。

3、按摩头皮

青少年白头是现在很常见的一种现象，有的孩子是只有细碎的几根白发，而有的孩子几乎是满头白发，为了预防白发的产生，中学生可以在晚上睡觉前坚持按摩头皮，按摩头皮可以促进头皮的血液循环，毛囊内的细胞活性增强，这样有利于头发黑色素的分泌。

4、医学治疗

有的青少年白发是由于某种遗传疾病导致的，身体内的激素分泌功能会影响头发的生长，类似于龋齿、扁桃体炎、白癜风、化脓性鼻窦炎、性机能发育不全等一些疾病都会导致白发，如果白发的面积大且迅速，就需要进行疾病治疗了。