大便干燥与不当的饮食习惯有直接关系，出现大便干燥的人需要注意在饮食上多吃含膳食纤维丰富的食物，多喝水，补充肠道益生菌，平时多做运动。膳食纤维为不仅能够促进肠道的蠕动，同时还能够吸收水分，能够润滑肠壁，减少大便干燥的情况。下面就快和大众健康网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、大便异常臭味怎么回事

2、大便干燥吃什么好

3、吃什么可以快速排便

大便异常臭味怎么回事

1、肠道问题

大家都知道，大便排出体外的顺序是小肠-大肠-直肠-肛门。所以要考虑是否是肠胃湿热情况导致的。

2、饮食太过于高蛋白

饮食方面会直接影响肠胃的吸收能力，如果吃的食物都是高营养的，并且摄入过量的话，那么肠道吸收起来就会很困难，在体内代谢过程中产生大量的吲哚，故而导致大便味道太臭。

3、本身就便秘的人

好几天才大便一次的人，原因是废物不能及时排出体外，积在肠道内时间过久，废物产生过多，此时大量的毒性物质黏附在肠道壁上，会变的特别臭。

大便干燥吃什么好

1、富含纤维素和维生素的蔬菜水果

丰富的纤维素进入人体之后可起刺激肠道蠕动，促进人体的消化吸收功能，从而起到润肠通便、清热解毒、治疗便秘的作用。此类食物一般有猕猴桃、草莓、柠檬、菠萝、土豆、雪梨、西柚、柑桔、白萝卜、白菜心、芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等食物。

2、蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酵素类物质。这些物质可以促进人体的消化吸收、加强人体的新陈代谢，经常喝蜂蜜水有助于人体排泄。

3、含镁元素的食物

此类元素是人体必需的一种微量元素，镁元素可以有效调节人体的肠胃功能，帮助肠胃功能恢复正常，可以在平时多吃点苔菜、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥茉、香菜、黑豆、茶叶等。

4、含植物性乳酸菌的食物

植物性乳酸菌是一种对人体健康非常有益的益生菌，能够有效调节和改善肠胃的功能，大便干燥者适量食用后可有效促进排便。

5、含有丰富油酸的食物

油酸具有很好的乳化作用，人体食用过后可以有效促进粪便的软化，大便干燥者适量食用有助于排泄，可以多吃一些像=像橄榄油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量较高的食物。

吃什么可以快速排便

以下食物能够帮助患者快速排便：

1、黑木耳，黑木耳中的营养十分丰富，不仅能起到补气生血的作用，还可帮助治疗便秘，具有很好的润肠通便的功效。

2、坚果，坚果中含有十分丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚硝酸等。这些物质可增加肠道中双歧杆菌的含量，从而促进排便。

3、香蕉，香蕉中富含很多植物纤维，这类植物纤维是水溶性的，能将水分吸附在固体上，使粪便变软。植物纤维无法被人体吸收利用的，只能随粪便排出，从而起到润肠通便的功效。

4、酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸菌，可促进肠道蠕动加速排便。

5、红薯，红薯对经常便秘和顽固性便秘的患者，有十分好的作用效果。