莲雾是夏日解暑止渴的水果佳品，它含有较好的口感和营养价值。莲雾多产于马来西亚等地区，在我国并不常见，很多人对莲雾不太了解，可能只知道有这么一种水果，但是莲雾是一种营养价值很高的水果，那么吃莲雾有什么好处？吃莲雾要注意什么？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、吃莲雾有什么好处

2、吃莲雾要注意什么

3、莲雾适合什么人吃

吃莲雾有什么好处

1、清肺解渴

莲雾百分之90以上都是水分，对清肺解渴效果非常明显，感冒喉咙痒，吃莲雾比吃药的效果还要好，而且健康营养。

2、促进消化

莲雾含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，当小孩消化不良时，适当吃些莲雾能促进消化。

3、促进睡眠

莲雾含有丰富的碳水化合物、维生素、糖类、蛋白质等营养物质，能缓解大脑疲惫、头晕、难眠、健忘、口干舌燥等症，起到了宁心安神、有助睡眠的作用。

吃莲雾要注意什么

1、建议洗净直接吃

莲雾是一种可以带皮食用的水果，可以将莲雾洗净后，直接食用就好了。

2、不宜空腹吃

莲雾性寒，空腹食用容易使肠胃受寒，出现拉肚子的情况，而且莲雾中还含有一定的酸性物质，空腹食用莲雾易使胃部酸液过多，引起胃部的不适。

莲雾适合什么人吃

1、减肥者

莲雾有减肥瘦身的作用，而且热量较低，有一定的饱腹作用，适合减肥期间的人群食用。

2、糖尿病患者

莲雾的含糖量很低，升糖指数也不高，而且水分含量丰富，可以帮助维持血糖的稳定，适合糖尿病人食用。

3、 大小便不利者

莲雾有通大小便的作用，因此适合小便不利，大便困难者食用。

4、身体上火者

莲雾性寒，有清热去火的作用，适合身体发热、口干舌燥等上火人群食用。

5、 肺热咳嗽者

莲雾是一种寒性水果，有润肺止咳的作用，对肺热引起的咳嗽有一定的缓解作用，适合肺热咳嗽患者食用。

6、消化不良者

莲雾有促进食物消化吸收的作用，可以有效的缓解身体消化不良的不适感，适合消化不良者食用。