柠檬水对身体健康有非常多的益处，尤其是加了蜂蜜后的柠檬蜂蜜水，更是有美容养颜等多种功效，蜂蜜柠檬水既爽口又能生津止渴清热解暑，深受大家的喜欢。那么柠檬蜂蜜水有什么功效？喝柠檬蜂蜜水需注意什么？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

1、柠檬蜂蜜水有什么功效

2、喝柠檬蜂蜜水需注意什么

3、柠檬蜂蜜水适合什么时候喝

柠檬蜂蜜水有什么功效

1、减肥消脂肪

相信爱美的姐姐妹妹都知道，蜂蜜是一种天然的营养品，它包含优质糖分、维生素以及矿物质可以有效燃烧人体能量。蜂蜜还能改善全身的新陈代谢功能，它具有的优良杀菌效果与解毒效果，把体内积聚下的废物排出体外，让由于得不到很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪化作能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。

2、美白祛斑

柠檬有大量维生素B1、维生素B2、维生素C，还还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度硷性，具有很强的抗氧化作用，能防止和消除皮肤色素沉著，达到很好的美白及抗衰老功效。因此柠檬水是美容的佳品。

3、润肠助消化

柠檬蜜糖被誉为美容圣品，不仅可以美容，柠檬含膳食纤维可以防便秘也可以控制食欲助减肥，重点是容易制作又好喝。

4、防治心血管疾病

喝蜂蜜柠檬水还可以防治心血管疾病，因为蜂蜜柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

5、提高免疫力、预防感冒

蜂蜜本身就富含蛋白质、维生素以及铁等微量元素，它们都能增强体质，提高免疫力，蜂蜜和柠檬中都含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，其本身就常被临床用作治疗感冒上，所以这道柠檬蜂蜜水当然对预防感冒有好处了。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。

6、祛痰

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒咳嗽初起时，不妨用柠檬加蜂蜜冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

7、补充能量、恢复疲劳

此外它也是一种非常好的能量补充品，自制的柠檬蜂蜜水对于缓解旅途劳累有一定效果，除了开胃消食、生津止渴及解暑的功效外，还有抗菌及提升免疫力，非常适合外出旅游时饮用，熬夜的朋友也非常适合饮用。

8、解酒

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，有保肝解毒的作用，并解除饮酒后的头痛感，而柠檬含有大量柠檬酸，可以让乙醇发生酯化反应，从而降低体内酒精浓度，柠檬还含有丰富的维生素C，能增强人体的抵抗力。用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜柠檬水。

喝柠檬蜂蜜水需注意什么

1、平时人们多喝一些蜂蜜柠檬水，对身体有多种好处既能美白淡斑，也能增强身体免疫力，但平时喝蜂蜜水时还有禁忌，那些处于女性经期就禁止喝蜂蜜柠檬水，不然会让身体吸收过多的果酸，容易出现经期腹痛和月经不调。

2、柠檬蜂蜜水虽然营养丰富，味道又好闻，但她在饮用时仅止于一些药物同时服用特别是阿司匹林，绝对不能喝柠檬蜂蜜水放在一起吃，不然会让阿西匹林的药效明显下降，人们在服用药物也起不到应有的治疗功效，严重时会让人们病情恶化。

3、柠檬蜂蜜水是一种酸性很强的健康饮品，生活中那些患有胃炎和胃溃疡的人群也禁止喝柠檬蜂蜜水，因为它含有的酸性成分会对人类的胃黏膜，造成一定伤害，会让人们胃炎或胃溃疡的症状加重，不利于病情恢复。

4、不能过量喝柠檬水，也是人们平时喝柠檬水的重要禁忌之一，生活中健康人群每天喝柠檬蜂蜜水的数量最多不能超过一千毫升，如果过量饮用会加重人体内肝肾的负担，严重时会造成肝肾病变。另外平时大家冲调柠檬蜂蜜水时，还禁止用高温的开水冲调，不然会让蜂蜜与柠檬的营养成分大量流失。

5、不要直接空腹喝柠檬蜂蜜水：柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险;胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。

6、柠檬中含有大量的维生素C，对白斑病患者是非常不利的，因此，白斑者不能食用柠檬。

7、高血压不要早晨空腹喝：早晨起床人一般人体的血压都会偏高，如果血压高的人马上就喝柠檬蜂蜜水会加速人的血压升高，尤其对高血压患者不利;

8、不要直接喝冰的柠檬水或热的柠檬蜂蜜水：太凉的的蜂蜜水，药性已完全的消失，太热的水，这个时候添加柠檬和蜂蜜，会破坏里面的营养成分，所以，建议温水服用时最好的。

柠檬蜂蜜水适合什么时候喝

1、早上空腹喝蜂蜜柠檬水有利于排毒素

每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

2、感冒初起时

喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

3、经常对电脑一族可多饮蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

4、晚上喝蜂蜜柠檬水

晚上应加少许蜂蜜，可以防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。 5、建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜柠檬水。可以帮助消化，有减肥功效。