大家都知道暴饮暴食是极伤胃的，问题是大家总能陷入暴饮暴食的怪圈里，明知不好却常常去做。所谓暴饮暴食指的就是肚子吃撑，饱了还要继续吃，这样容易使人肥胖，对健康很是不利。暴饮暴食常出现于三种情况下，如吃自助餐、应酬以及突然节食后改善伙食。

1.自助餐

自助餐是种非常容易使人放开肚皮吃的餐饮，因为吃多少都付一样的钱，为了吃够本甚至有人走路都颤颤巍巍。很显然，要是食物好吃而且品种多的话，极为容易激发大家的食欲。曾有实验，将糖放在两个碗里，一个彩色碗，一个单色碗，都是免费自取的，但最后在彩色碗中取糖的人更多。可见自助餐满足了人们最大程度摄取食物的心理，导致大家吃起来完全不受控制。

2.大餐应酬

聚会应酬总少不了吃吃喝喝，桌席上各种菜肴色香味俱全，往往就容易导致人不小心吃撑。好东西敞开肚皮吃难免吃撑，有节制的人毕竟还是少的，没节制就更要小心克制。大家可以每样少吃几口，多食用些素食，尽可能细嚼慢咽。有个技巧就是多给人斟茶递水，这样好菜都给别人吃了，如果你还算挑剔的话，恐怕也就没几口好吃了。

3.减肥后饮食

有的人喜欢采取一些比较时髦的减肥方法，而一段时间减肥下来，看着食物双眼放光的也不少。渴望压抑太长时间，释放时就容易一下吃撑，结果体重反弹非常快速，会积攒更多脂肪。可见减肥每顿吃七分饱，再多加运动才好，不然非常容易暴饮暴食而不自知。