游泳时很多人都会遇到脚趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出现抽筋的情况，这种情况是可以提前预防的，而在水中出现严重抽筋是非常危险的现象，下面将告诉大家如何应对抽筋现象。
在游泳时出现了抽筋的现象，千万不要慌张，一旦在水中呛水，抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后，如果在水面则大声呼救，并与前来救援的人配合着安全出水；如果在水下，需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面，再进行呼救。保持绝对的冷静，可以提高获救的几率。
在水中出现抽筋也可以自救，将抽筋的部位拉长，当痉挛部位收到一定程度的外力作用后即可解除。出现抽筋现象后不宜继续油桶，以免再次出现抽筋现象，出水后需要注意保暖，用手按摩抽筋部位，可缓解抽筋带来的不适。
生活饮食需要补充钙质，下水前需要充分活动关节和韧带，下水前需要提前适应水温，坚持肌肉锻炼和游泳练习，都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。
不要到陌生水域游泳，较大的水域水温变化很大，很容易出现抽筋现象，外出游泳过程中最好与人结伴。同时也需要做好安全防护工作。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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