许多不想长胖或者想要减肥的人都知道关于晚饭后最好不要吃东西的言论，并且大多数人深信不疑。虽然说晚餐之后不建议吃东西具有一定道理，但实际情况也并非如此。那么晚上可以吃桑葚吗，晚上吃桑葚会有什么影响？

1、可以吃

之所以晚餐后不建议吃东西是因为防止多余热量在体内转化为脂肪，从而引起发胖。实际上，事情没有绝对性。从热量上来讲，桑葚的热量并不高，只是说糖分含量较高，但是晚饭后控制吃桑葚的量完全就不用担心长胖的问题，只要不是猛吃就行，而吃太多不仅仅是长胖的问题，更可能影响身体健康。

2、饮食建议

通常情况下，人在吃过晚餐之后所摄入的热量已经能够满足人体所需，如果在晚餐后再吃东西的话的确容易导致热量过甚，长期以往肥胖是自然而然的事情了，但也不是说晚餐后不能吃东西。如果比较饿说明热量摄入不够，可以适当吃些东西。如果只是想要吃东西，建议吃些低热量的食物，如水果、香蕉片等。

3、晚餐科普

晚餐较为特殊，由于吃了之后不久需要入睡，所以一些食物不适宜在晚餐食用，例如酒、咖啡、辣椒等含有刺激性成分的食物。另外就是晚餐主食的选择上可以选一些较精细的食物，少吃粗粮，避免失眠。还有最重要一点就是晚餐不要吃的太饱，否则肠胃将极其难受。