长寿应该说是许多人所追求的，那么长寿的秘诀和方式是什么呢？其实想要延年益寿很简单，做到以下这些你就会发生惊奇的效果。

一、可以适当抱怨

大家都知道女性的平均寿命比男性更长，有关研究人员声称，其原因是女性会更频繁的去看医生并指出对自己健康的担忧，而不是将这些疑虑埋在心底。所以，男性也应该常常去咨询医生关于健康方面的问题，适当的抱怨并不会降低生活质量。

二、不要抽烟

不要抽烟，维持正常体重并每日坚持锻炼，以保证心脏和血管健康，且这些行为都对大脑健康有益。由于血压升高可能损害大脑中的微小血管，进而导致记忆问题的出现，所以确保定期进行血压检查。

三、切勿过度依赖营养品

有关学说指出，所谓的“自由基”会损害人体内的组织，而“自由基”则是将体内食物转化为能量的副产物，也是污染、辐射和吸烟的结果。人体的免疫系统可以通过使用抗氧化营养剂（例如：维他命A和维他命C）中和“自由基”，所以有理论指出富含“抗氧化剂”的营养品可以帮助人类永葆青春。事实上，虽然毫无疑问“自由基”会对人类身体健康有所影响，但并无确切证据证明年老仅仅是由人体体内或食物中缺少足够的抗氧化物质引起的。

四、不要过度节食

节食可以延长寿命的理论在国外的动物实验中已经得到证实，但是节食的方式看似对身体健康有益，但切勿过度。并且该理论能否适用于人类也是个未知数，而且在老龄化越来越严重的今天，事实证明这并不能作为得出此项结论的依据。

真正可以决定人类寿命的因素是智力和客观的生活态度。根据美国研究人员近期的研究，中年期有着积极生活态度的人们在年老后患老年病的可能性会大大低于中年时期生活悲观的人们。所以，目前看来，我们并不能确切地知道人类最长的寿命会是多久，未来1000岁的人也可能成为现实。但如果不能成为现实，我们也要更加乐观健康的生活，去发现生活中更多的惊喜和美好！