社会经济的高速发展带来了更快节奏的工作生活，越来越多的人因不能适应工作、生活等方面的压力而产生抑郁症和焦虑症等，内心变得更加沮丧，“心理垃圾”越堆越多。虽然目前抑郁症十分常见，病因也很复杂，但是压力过大且得不到有效排解是十分重要的原因。那么在现代社会中，“心理垃圾”堆积过多，压力过大该如何缓解呢？

1、摒弃手机依赖症

现在手机不离手已经成为了绝大数人的日常通病，总是觉得将手机拿在手中或者时不时的看一下才安心，其实大多数时候都是潜意识行为，没有多大意义。与其过分依赖“电子朋友”，不妨约上一两个好友聚聚，尽情畅聊。

2、着眼未来，抛开过去

许多人喜欢回忆过去的成功或者忧伤的事情。过去的成绩固然让你值得回忆，但也是逼着你超越自我的压力来源之一，只有适时地抛开过去成绩或忧伤的束缚，并着眼当下才能取得更好的成就。

3、闻——柠檬的香气

每天上班想要保持精力充沛和头脑清醒不妨喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气，柠檬的清爽香气会让你一天都有愉悦的心情。

4、听――莫扎特音乐

音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。当然其他的乐曲也不错，伙伴们不妨试试。

5、看――窗外的风景

疲备时，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。

6、吃――香甜巧克力

下午三四点钟，经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始“短路”。此时，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑。