小时候就一直很矮，一直到了高中，感觉个子还是不高，同龄的孩子都比我高很多，感觉别人总是俯视我，看不起我，笑话我，感觉很自卑，我该怎么办？高中生还可以长高吗？是不是过了长高的年龄了？怎么才能长高呢？其实，高中一般都是15-18岁左右，这个年龄是最后可以长高的年龄段，女生在这个年龄长高的几率比男生要低，但是只要注意营养多锻炼还是有机会可以长高的，那么男生就更不用说了，完全是有可能逆袭的。那么怎么可以有助于长高呢？

1、多喝水

听起来你可能会觉得不可思议，光喝水就能长高吗？当然不是，喝水只是会促进新陈代谢，加快身体吸收营养的能力和速度，帮助人体生长发育，在高中这个年龄段，正是发育的大好时机，水是平衡人体健康的必要物质，所以没事的时候一定要多喝水，保证充足的水份，还可以使肌肤更好哦。

2、多锻炼

锻炼是增高的必要方式，效果显著，但是一定要坚持，其中打篮球是目前发现最有效的增高方式，很多人试过，效果非常好，另外跳远、打网球、跑步、摸高等都是不错的方法，尤其是摸高，平时生活中无处不在，看到比较高的树叶，或者门框，都可以试试摸不摸得够，还可以锻炼弹跳力哦。另外可以适当晒晒太阳，紫外线也能补充钙元素，帮助增高。

3、早休息

充足良好的睡眠是增高的必要条件，学习虽然很重要的，但是身体更重要，尽量不要经常熬夜，注意休息，保持充足的体力和精力，不仅可以保护身体，学习起来也会事半功倍，而且对于增高也是有很大作用的。另外课间的时候站起来走动走动，出去呼吸下新鲜空气，不要一天到晚坐着不动，中午一定要睡30分钟左右的午觉。

4、补营养

光是锻炼或者喝水是不够的，营养跟不上来，骨骼吸收不到钙质，无法满足增高的营养需求，也是无用的，所以平时要多喝牛奶，多吃牛肉、鱼、蔬菜、水果等高蛋白高钙高维生素的食物，可以有效增强抵抗力，补充骨骼生长所需钙元素，对于增高十分有效，对身体也是很有必要的。