女生腿粗是很常见的现象，尤其是在发育期的女生，更容易出现腿粗的现象，发育期伴随着长身体食量增加，却长期在教室中待着不活动的女生不知不觉腿就长胖了，其实在发育期女孩子长圆润是很正常的，如果这个阶段没有发育好，很可能影响到身高和个人体质。

1、整体圆润

女孩子如果是因为发育期整体长胖点导致的腿粗，平时可以通过食物的平衡调节来减轻体重，达到整体匀称的效果，这样一来自然腿就会瘦下来，调节饮食不代表饿肚子瘦身，平时该吃饭还是好好的吃，只不过要多吃蔬果和绿色食品，少吃甚至不吃零食以及高热高能的食品和饮料，比如方便面、薯片、薯条、汉堡、各种碳酸饮料等等，这样的食品都容易导致长胖。

2、局部腿粗

如果女生是局部腿粗，其他地方比较正常的话，很可能是因为长期不运动，经常坐着导致脂肪堆积在腿部，所以女生可以考虑用锻炼的方式来减掉腿部多余的肉，锻炼方式多样，如果你平时坐着的时间比较长，那么可以选择坐正，脚尖着地并双腿交叉，小腿之间互相用力，坚持十几秒，交换腿继续，这个方法能减小腿，晚上睡觉前，躺在床上双脚悬空，练习空中踏自行车，可以锻炼和瘦腿，这种运动方法对瘦大腿小腿都有效果，如果课间有时间就要走一走运动一下，平时伸懒腰要把全身肌肉都调动起来，活动胳膊和腿这些容易积肉的地方，坚持下来用不了几个月局部肥胖部分就能瘦下来。

3、显瘦方法

瘦身需要一个锻炼和调节饮食的过程，而穿衣显瘦则是从外形方面能够体现，如果是大腿粗小腿相对匀称的女生可以穿齐膝盖的裙子，减少穿紧身裤，以免尴尬，平时如果穿裤子不要穿颜色过亮的那种，可以选择暗色系列，能够显瘦，平时上衣可以选择宽松的、能遮住臀部的那种，这样可以盖住部分大腿，而且上衣宽松，会显得腿瘦。