黑茶是一款后发酵茶，具有丰富的微量元素和营养价值。在平时如果吃到比较油腻或者脂肪比较多的食物，喝黑茶具有很好的解油腻的功效。喝黑茶还能软化血管、降血压降血脂，对人体有非常多的好处。黑茶最受女生欢迎的还是具有减肥功效，那黑茶怎样喝减肥效果比较好呢？

1、喝黑茶能减肥吗

能减肥。

一杯黑茶只含有约4卡路里的热量，且黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等，有利尿、助消化、调节脂肪代谢的作用。咖啡碱进入肠胃后会刺激胃液分泌帮助消化，而且有利尿的作用，能帮助改善水肿虚胖。

黑茶中含量丰富的茶多糖，具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纤维蛋白原溶解以及显著抑制血小板聚集的作用。还能使血管壁松弛，增加血管有效直径，从而抑制主动脉及冠状动脉内壁粥样硬化斑块的形成。达到降压、软化血管，防治心血管疾病的目的。

2、怎么喝黑茶减肥

早上空腹喝黑茶

起床后，空腹喝一杯黑茶能清理肠胃，促进宿便排出，帮助防止小肚腩。而且黑茶有降血脂、降血糖的左右，早上刚起来由于水分蒸发，血液会比较粘稠，喝一杯黑茶正好帮助降血脂。

3、饭前喝半小时黑茶

饭前半小时，用约6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟饮用（也可用沸水润茶后，再用冷水煮沸）。能有效的缓解饥饿感，防止摄取过多食物，对减肥很有帮助。

4、饿了就喝黑茶

喝黑茶促消化，因此更容易感觉饥饿，此时如果还没到饭点，千万别吃零食，可以泡一杯温热的黑茶缓解饥饿感。

5、黑茶怎么泡减肥效果好

1、杯泡法

用如意杯或有盖紫砂壶，取茶5-6克黑茶，用沸水润茶，再加盖浸泡1—2分钟后即可饮用，可多次加水冲泡。

2、沸水煮黑茶

取茶10—15克，用沸水润茶后，再用冷水煮沸，停火滤茶，热饮能提高基础代谢，减肥效果更好。

3、牛奶黑茶

按传统方法煮好茶汤后，按奶、茶汤1：5的比例调制，然后加适量盐，即调成具有西域特色的奶茶，橙红的茶汤与白色的奶充分混合后呈现粉红色，十分漂亮，也称之为“红粉佳人”。

4、冰镇黑茶

按杯泡法或煮饮法，滤好茶汤后，将茶汤放入冰箱或水井中冰镇后饮用。是夏天消暑解渴的佳品。

6、喝黑茶注意事项

1、一日三餐要定量、准时不能多吃，确保睡前4小时内不进食。

2、喝黑茶后会更快感到饥饿，切记不要增加进食量，饥饿时可喝黑茶，否则没有减肥效果。

3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。

4、坚持有氧运动运动，既有益身心又能增强减肥效果。