催吐减肥我们很多人可能只是在电视剧里面看到过，还有人说催吐减肥对身体本身就不好，其实是的。但是也有人愿意尝试催吐减肥，觉得吃了东西之后整个身体都不舒服，所以想用这个方法尝试减肥。那么，催吐减肥到底有没有用呢？催吐减肥多久可以见效呢？

1、催吐减肥具体原理

催吐减肥首先是吃个八九成饱，然后催吐将刚刚吃下的东西吐出来，食物并没有消化，身体也就不能摄取营养，限制了身体对热量的摄入，在身体正常新陈代谢下，会消耗体内储存的脂肪，从而达到减肥的效果。

2、催吐减肥多久见效

催吐减肥一周可能就能减轻体重，1个月能看到比较明显的减肥效果，但是这个前提是每天都要进行催吐。

3、催吐能减多少体重

催吐减肥能减轻多少体重，其实取决于个人体质和吃下去多少东西，如果一直坚持食物刚吃下去就催吐出来，摄入的热量极少，那一个月下来瘦7-10斤甚至更多都是可能的，不过一旦正常饮食，体重是会反弹回去的。

4、催吐减肥的副作用

1、食道和牙齿的损伤。在反复进行催吐来减肥的过程中，胃液反流，会侵蚀食管和牙齿，导致牙齿会腐蚀，食道被灼伤和撕裂。

2、催吐减肥是需要先吃很多然后再吐出来，会造成消化系统功能紊乱，对胃产生极大的伤害，引起胃胀、胃酸、胃炎等疾病。

3、催吐减肥其实是比较极端的节食方式，实际是没有吃什么东西，时间长了之后会引起营养不良的情况发生，导致精神萎靡、乏力。甚至因为缺少钾的摄入和催吐引起体液波动，而出现低钾血症，会有掉头发的现象。

4、吃完又催吐，是会影响身体的正常运转的，容易导致内分泌失调，从而出现月经不调、经量变少甚至闭经的情况。

5、长期使用催吐减肥方法会引发精神抑郁，出现忧郁烦躁等不稳定情绪，还会导致贪食症、厌食症。

5、常年减肥饮食推荐

(1)蜂蜜

晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。

(2)燕麦

燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。

(3)杏仁

杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。

(4)牛奶

想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。

牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。

(5)消化饼

超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。

在晚上吃什么减肥的问题上，专家指出以上这些食物都是不错的选择，要想更好的达到减肥的目的在晚饭后应该适当的进行一些运动，这样能够起到更好的燃脂效果。