每天认真的做足了护肤功课，可肌肤问题还是没有明显解决，这是怎么回事呢？皮肤是人体最大的器官，在日常生活中除了要做好基础的护肤工作之外，还要注意个人卫生和饮食习惯，才能保证改善肌肤问题。20岁护肤需要注意什么呢？我们很有必要了解清楚哦。

1、睡不足胶原蛋白少

不论业务有多忙，每一位皮肤科医生几乎都做到早睡早起，纽约Lenox△Hill△Hospital皮肤科主治医生Howard△Sobel是其中之一，“原因很简单，长期缺乏睡眠会阻扰身体自制胶原蛋白，减慢细胞更新以及皮肤自我修复的能力，使皮肤看起来缺乏活力又枯干，皱纹也会增加。”

2、吃猪脚补充胶原

Dr. Sobel以睡眠防止胶原蛋白流失，台湾皮肤科医生就以更直接的方法——进食含胶原蛋白的猪软骨、猪耳和猪脚，增加体內的胶原蛋白。当然，要烹煮这些食物颇费时间，不少医生选择取自猪只身上的胶原蛋白粉作保养。而要加速体內胶原蛋白的合成，也是有窍门的，医生们说：“每天都要吸收足够份量的水果，水果含有丰富的维他命C及酵素，可担任身体的抗氧化剂，更可促成胶原蛋白的制造。”

3、换床单注意寢具卫生

或许大家都有经验，就是无论如何保养，脸上总是长满粉刺，美国哥伦比亚大学附属医院的皮肤学家David△Bank说：“你的寢具（如枕头）可能是元凶。”我们每天在床上待4至8小时，假如寢具不卫生，皮肤的确会直接“受灾”。他表示，枕头会吸收护肤品、掉落的死皮、细菌以及夜间皮肤分泌的油脂，睡在上面，这些东西会全部进入毛孔。他说：“我至少一周换一次床上用品，有时甚至会换两次。”

4、羊胎素日本女医生都爱

胎盘素是全球美容业界非常重视的保养成分，日本吉田健太郎医生更以临床经验撰写《胎盘素的健康．美容神效》一书，分享胎盘素在日本美容界的趋势。不少日本女医生均认定胎盘素的效用，皆因诺贝尔科学家卡尔教授（Professor△Karl）指：“羊胎精华可活化衰退细胞，令器官恢复活力。”她们每天都会吃一匙来自澳洲绵羊的胎盘精华作保健用途，更表示补充羊胎精华同时摄取胶原蛋白，有助羊胎精华的吸收，可增强自身修复功能。

5、沾糖愈多老得快

这个“糖”，是指额外增添的甜味，如砂糖、冰糖等等。以戒糖方式控制体重十分普遍，但跟皮肤护理又有何关系？奉行无糖饮食的美国皮肤科医生佛瑞克．柏瑞特（Fredric△Brandt）指出，摄取过多糖分会使糖分子黏附于细胞蛋白，造成糖化作用(Glycosylation)，令胶原蛋白硬化断裂，皮肤松弛。他认为，皮肤出现问题，很多时候是吃出来的，只要我们在日常生活中多加留意，想有好肌肤也不是一件难事！

6、20岁护肤注意

20岁左右年轻人的肌肤本身就细嫩、光滑，正是一生中的颠盛时期，所以并不需要去皱、除斑这些特别护理，只需应对黑头、痘痘等问题即可。而年轻肌肤之所以会出现黑头、粉刺、毛孔粗大，主要还是因为这个阶段的油脂分泌旺、毛孔没有及时清理干净。日积月累后，量变引起质变，肤表就出现各种麻烦症状。

正因为清洁工作是年轻肌肤的护理重点，所以我们在挑选护肤品时只要选择清洁型产品即可，无需额外搭配各种高养分的乳霜。另外，补水也很重要哦，水油平衡的状态可以减少油光情况。

7、年轻人护肤的步骤

基本原则：清洁以后，如果有多个护肤产品，我们一般以其成分的分子大小决定使用顺序，分子越小的越先使用，如：水、眼霜、乳液、霜状护肤品，然后才是油性护肤品。因为越是偏向霜状的产品，其滋润度越高，会在肌肤外层形成一层保护膜。如果先使用滋润度高的面霜，小分子的精华液便无法渗透皮肤发挥功效。

第一步、清洁

如果你平时有涂抹隔离霜、BB霜等产品，那么一定要首先使用卸妆水进行洁面，效果才会更好哦！方法：洗净双手，将化妆水倒在化妆棉上，轻轻擦拭面部肌肤，然后依次清洁眼部、眉毛、唇部等重点部位，之后再进行一次全脸清洁，最后清水冲洗。当然，化妆棉切忌“一张到底”哦。

接下来，进入深层的洁面环节：1、用温水湿润脸部；2、把洁面乳在手心充分打起泡沫；3、轻轻打圈按摩一会儿； 4、检查发际是否有残留的洁面乳并清洗干净。当然，你也可以在洗净脸部后再用冷水轻轻撩洗脸部，对收缩毛孔有一定效果哦。

第二步、滋润

在洁面后，有条件的朋友可以搭配化妆水（一般而言爽肤水夏天用，柔肤水冬天用）进行二次补水。将化妆水倒取适量在化妆棉或手心上，用拍打的方式促进脸部吸收；化妆水除了滋润外，还可以调理并柔软皮肤表层，使皮肤更加平滑光泽。

三、防护

如果日常生活中，有经常外出或需要长期面对电脑，隔离霜就是我们非常实用的护肤产品。隔离霜的使用方法很简单，取适量涂抹于两颊、额头、下巴，用中指和无名指指腹，从脸颊处向下拉伸、从额头中央向两边拉伸，均匀按摩全脸，随后轻轻拍打至完全吸收即可。

只要掌握了这些，年轻肌肤自然就能尽情展示最健康的一面啦！