近日关于测身材的游戏在一些短视频软件上比较火，很多人会尝试看下自己的身材是不是还不错，能够通过一些比较窄的地方，近日有一些高中女生想要模仿这种网红游戏，在宿舍里通过床头的栏杆，没想到被卡住了，后来报警了，才重获自由。

1、仿网红游戏验身材被卡

近来大火的短视频软件流行一个游戏，人从不同宽度的道具中通过，以此来证明自己身材的好坏。近日，浙江省建德一所高中，一帮小姑娘在宿舍比谁的身材好，其中一人钻进床头栏杆缝隙，结果被卡在里面，动弹不得。

5月5日下课后，几名女生在宿舍聊天，聊着聊着聊到了身材问题。大家来了兴致，想按照小视频软件里的游戏检验下谁的身材好。可寝室里没有那样的道具，怎么办？

她们看见宿舍上下铺床头的栏杆形状和视频里的游戏道具相似，人好像能钻进去。于是，就有人跃跃欲试。

几个姑娘还用尺子量了量，栏杆之间的缝隙高30厘米，宽15厘米，又在寝室里最瘦的小李身上比划了下，身高1米62，体重92斤，小李自己觉得这个宽度应该可以，于是就自告奋勇第一个尝试。

结果人进去一半就被卡住了，进也不是退也不是。一旁的室友看了直着急，7个人手忙脚乱折腾了大半个小时，急出一声汗，结果还是卡在床板中间动弹不得，无奈之下，只能求助报警。一时情急，报警说有人被卡在房子里，很危险，需要救援。

下午3点半，不知现场情况的4名民警和4名消防员外加一辆“大家伙”消防车赶到现场，一见是这个情景，又好笑又好气。见到小李没有生命危险，民警松了口气，最后消防用切割金属的机器将床头栏杆锯开，小李才重获自由。

回想自己的行为，小李本人也是哭笑不得，连连表示以后不再这样玩了。

2、如何拥有好身材

1.吃早餐。

美国田径名将桑亚·理查德斯·罗斯在接受《赫芬顿邮报》采访时说：“我从不错过早餐，若是不幸错过，我将会是世界上脾性最坏的人。”桑亚以为早餐能提升情绪，让人体力充沛，身形清瘦而又肌肉结实，全面提升健康水平。

2.能找到享受运动的方式。

身体健康的人会把专门的时间用于本身特别享受的锻炼项目。私人教练鲍勃·哈珀给许多名人做过指导，他在接受美国《大观》杂志采访时说：“对于我来说，锻炼是一种治疗形式，它能让我宣泄情绪，是很好的减压方式。”

3.睡眠富裕。

女教练朱利安·迈克把良好的睡眠视为奥秘兵器。她说：“睡眠对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老起到了关键作用。”她在日程安排中会优先考虑睡眠，每晚要睡7～8个小时。

4.时不时放松饮食约束。

纵然是健康达人也知道要给健康的饮食留点回旋余地。美国著名演员杰西卡·贝尔特别垂青“放松饮食约束”的这一天，她在接受《魅力》周刊采访时说：“当我工作期间，一周都吃得很健康;但我会在周日放纵一下，想吃什么就吃什么。”

5.从不节食。

美国第一夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育运动的拥护者。她以为：若是对食品中的每1卡热量都很在乎，那就没法子生活了。她曾在《女性健康》杂志中写道：“一个健康的女性从不对本身的腰围有严格限定。我们应该关注的是本身的感觉若何，以及我们若何看待本身。”

6.优先安排健身活动。

若是你想保持健康，就得腾出时间来锻炼。拳击冠军莱拉·阿里在接受《EBONY》杂志采访时说：“我会努力每周锻炼5天。偶然，我每周只能锻炼3天，那是由于要外出或工作。但我总会优先安排锻炼，这样才气始终保持健康。”

7.与伙伴互相勉励。

伴侣、家庭成员和朋友都是健康习惯的建议者。当红团体黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫乔什·杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受《人物》杂志采访时说：“我们会在生活中互相勉励，她推动我前进，我也会推动她前进。”

8.从不与其他人比较身体。

美国著名女歌手碧昂丝的体重在出演几部电影期间有所起伏，但她知道最让本身感到舒服的体重范围是什么。她在接受《悦己》杂志采访时说：“当我既不是很瘦，又不是很重，还能保持曲线美时，我的感觉最棒了。每个人的体重都有所差异，只要本身感觉轻松自然，那就是让你看起来最佳的体形。”

3、减肥的饮食原则

控制主食，限制纯糖和甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在每日250～300克左右。细嚼慢咽，养成七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、杏仁茶、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁等，应尽量少用或不用。主食最好粗细杂粮混用。

减少热量供应，造成热量供求之间的负平衡逐步将所摄入热量降低至其正常需要的60%～70%，在医生的严密监督下，极度肥胖者应从一开始就采用降低热量的饮食。正常减肥速度一般是一个月内体重减轻2-3公斤。消瘦过快，则会引起生理上的不良反应。

适当地提高蛋白质的供给量。如无心肾等合并症，每公斤体重可供给1.5～2克蛋白质。蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热能消耗，有利于减轻体重。鱼、虾、鸡肉、兔肉、动物内脏等含蛋白质高、脂肪少，所含热量比猪肉低。少油的豆制品也是蛋白质的良好来源，而且对降低血脂有益。

足够的维生素、微量元素和食物纤维。多用新鲜蔬菜水果，多食用藻类，以增加维生素、矿物质和食物纤维的供给量，这样对增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症都有好处。

饮食结构不均衡热量主要来源于三大类营养素：糖类、蛋白质和脂肪。若以相同的重量来计算热量，则糖类和蛋白质所含的热量相同，脂肪则含有高于它们两倍以上的热量，所以食脂肪含量高的食物，热量最多，也最容易肥胖。

夏季已经来临，很多女生都在减肥，想要拥有好身材，这样在夏天可以穿一些清凉好看的衣服裙子了，要想拥有好身材不是一味的节食减肥，而是要注意自己平时的一些生活习惯，养成良好的习惯，身材才会维持的更好，身体也会更加健康。