秋天天气转凉，我们的食欲也就恢复了。秋天是容易长胖的季节，因为气温降低，需要多吃点储存热量，于是在不知不觉中就长胖了。别担心，我们有妙招应对秋季长胖悲剧，本文已经为妹纸们准备好了秋季健康，安全的瘦身方法哦。

1、健康减重先调体质

秋天胃口特别好，因为“食欲之秋”体重易失控。中医生指出，肥胖是万病之首，可借由饮食控制与运动处方调整体重之外，也可以搭配泡药浴与药膳茶饮来调理；尤其减重需要持之以恒外，天天保持好心情更是重要。

亚东医院传统医学科林巧梅中医生指出，肥胖是健康隐形杀手，当体內脂肪的比例太高，就潜藏肥胖危机，正如同高血压、糖尿病，是一种慢性疾病，同时影响身体与心理健康，甚至进一步提高罹病率与死亡率。

从传统中医观点，造成肥胖的病因与“痰、湿、气虚”有关；临床症状的表现常常是“本虚标实”，并根据辨病与辨证的治疗原则，采用标本兼治的治疗方法，调理体质，使身体脏腑气血代谢平衡，从而达到健康减重的目的。

2、秋燥吃肥乌龙茶解

肥胖族群，平日可多喝些乌龙茶，促进身体新陈代谢。

林巧梅中医生强调，秋季容易出现秋燥，这是因为水分大量流失导致，想要缓解秋燥，多补水才有效。既然都是补水，喝茶也是不错的选择，不但能够缓解疲劳，更能预防便秘，调整代谢机能，达到健康减重目标。

建议肥胖族群，平日可多喝些乌龙茶，因为乌龙茶是一种半发酵茶，能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解；饮用乌龙茶有类似药膳的作用，尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好，不但有刮油解腻的效果，也能有效预防人体吸收过多脂肪。

3、中医助减肥辩证茶饮

1.气虚型肥胖：西洋参3钱、麦门冬3钱、五味子1钱。

2.痰湿型肥胖：党参3钱、白朮3钱、茯苓3钱 甘草1钱、陈皮2钱、半夏2钱。

3.实热型肥胖：桑叶1钱、菊花1钱、决明子3钱、枸杞子2钱。

【小叮咛】：以上茶饮请用1000cc水，煮滚后，小火煮20分钟即可。

4、药浴减肥

想要减肥瘦身的民众，除了在饮食以及运动上下功夫外，还可以试试看药浴减肥。

林巧梅中医生强调，想要减肥瘦身的民众，除了在饮食以及运动上下功夫外，还可以试试看药浴减肥。药浴可以帮助促进血液循环、新陈代谢，从而帮助身体达到减肥瘦身的效果。

药浴小偏方：

1.材料：薄荷1两、荷叶、泽泻、杜仲、车前子、桂枝、姜母各2两。

2.方法：药材加水浸泡20分钟。再将药材加水煮热20分钟，过滤后将药汁倒入浴缸（也可把药材装入纱布包，直接放进浴缸热水里浸泡30分钟），并加入米酒，泡澡30分钟。

3.注意事项：浸泡时间不宜超过30分钟，药浴每周不得超过2次。饭前、饭后1小时內，还有酒后、女性生理期或怀孕期、尿道感染患者，以及罹患高血压、心血管疾病、贫血患者，最好避免。

【减重健康小叮咛】：

民众想减肥，千万不要乱吃偏方，建议找合格医生处方，以免肥胖没减，反而吃出一身病。

5、小运动助减肥

特别是“食欲之秋”体重容易失控，加上“秋燥”易影响忧郁情绪，让肥胖成为不能轻忽课题。对于有肥胖困扰的人，除了饮食控制与中医药膳配合之外，当然也要持之以恒的运动。最好的运动就是爬楼梯，对减重有加分效果。

1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。

3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。

4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。