一般哺乳期的妈妈会非常注意自己的饮食，因为哺乳期很容易出现妈妈奶水不够的情况，很多食物吃了可能会回奶，所以可能很多妈妈都会特别关注哪些食物吃了会回奶就避免食用。大部分女性都是喜欢吃黑木耳的，虽然黑木耳一般很少当成主菜食用，但是黑木耳的营养价值很高，那哺乳期可以吃黑木耳吗？吃黑木耳会回奶吗？

1、不会回奶

吃黑木耳是不会回奶的，所以哺乳期的妈妈们不用担心，不仅不会回奶，哺乳期吃黑木耳还有很多好处的哦，黑木耳中含有多种营养成分，特别是铁元素丰富，能防止哺乳期的妈妈和宝宝出现贫血的症状，还能补充各种营养物质，木耳中含脂肪、蛋白质、多种维生素和多种微量元素。

2、对身体好

哺乳期的妈妈吃黑木耳除了能给自己和宝宝养血外，还有很多好处，因为黑木耳中含有能促进肠胃蠕动的物质，能促进消化，减少人体对脂肪的吸收，能够起到减肥的效果哦，很多哺乳期的妈妈容易上火出现便秘，真好吃木耳还有润肠通便的作用，预防直肠癌和各种肠道疾病，还能能帮助妈妈们排除体内的毒素，使气色变好哦。

3、温馨提醒

哺乳期的妈妈们吃木耳尽量吃清淡一点，最好不要吃凉拌的，吃的木耳一定要是熟的，哺乳期的妈妈如果出现回奶的情况，很可能是吃了韭菜、山楂、豆角等食物，还有就是妈妈们的情绪如果不太好的话也会导致回奶的，所以妈妈们在哺乳期尽量要保持心情的舒畅。