女人肾虚非常容易精神疲惫、黑眼圈加重、肤色暗黄、腰酸腿疼、骨骼脆弱、反应迟钝等等。肾虚是女人容易衰老的一大祸根，还会让她们尿频尿急、失眠多梦、变胖水肿、脱发严重、性冷淡等等。解决女人肾虚应多吃补肾食品，譬如有四种水果补肾效果就非常好，为了身体健康可以多吃些补一补。

1.葡萄

葡萄营养价值丰富，富含多种人体所需维生素、氨基酸、和钙、铁、磷、钾等矿物质。中医的说法上，葡萄性平味道甘酸，如肾、肺、脾三经，葡萄多吃能够补肾益肝、补气养血，大量的医学研究可以证实，葡萄能够辅助治疗肾炎。还有就是，葡萄品种颜色极多，黑葡萄补肾效果最好，但是葡萄偏凉性，所以胃寒的人不要吃过多。

2.桑葚

桑葚又有桑枣、桑果之称，汁多味甜，比较受到大家欢迎，有民间圣果之称。中医上觉得桑葚性微寒、味甘酸，能入肾、肝、心三经，有生津润燥、补肝益肾、补血滋阴的功效。另外，桑葚富含多种氨基酸、维生素和胡萝卜素等物质，对女性的效果极为突出，常吃可以延缓衰老、养颜美容。

3.黑加仑

黑加仑又被称为黑豆果、黑醋栗、紫梅，它的营养价值非常高，据统计，每百克黑加仑含322毫克钾、181毫克维生素C和钙、铁、磷、镁等多种矿物质，能够养肾、降血脂、抗氧化和增强免疫力等，是老少皆宜的健康果品。黑加仑药用价值很高，所含生物类黄酮成分可以改善血管通透性、防癌和延缓衰老。

4.黑枣

说到枣，大家很容易联想到红枣，红枣味甘性平，能补气养血，比较适合女性朋友。但是有研究发现，吃红枣适合补血，吃黑枣补肾效果好。中医有言，黑枣性寒味道甘涩，脂肪、蛋白质、糖类以及多种维他命丰富，以维他命C和钙、铁为最，具有养肾阴血、补益脾胃的效果，大家补肾可以多吃些。