在旧有的观念中，水果生冷不宜产后坐月子吃，很多人都喜欢产后大鱼大肉的进补。事实上，月子期饮食清淡很重要，尤其是营养丰富的蔬菜水果，多吃对产妇身体好处多多。产妇乳汁分泌和身体康复都需要大量矿物质和维生素，特别是维他命C，可以止血并促使伤口愈合。

1.月子内多吃蔬菜水果

产妇坐月子最容易出现便秘问题，而蔬菜水果中膳食纤维丰富，能促进肠胃道蠕动，对产后通便很有帮助。最重要的是，水果富含各种对人体有益的营养成分，促进乳汁分泌的同时，能够增进食欲，从而给宝宝带来充足的营养。水果的营养成分不仅能通过乳汁喂食给孩子，食用多了还能让产妇精力充沛旺盛。

2.月子最适合吃的水果

市场上各类水果琳琅满目，给大家推荐四种最适宜月子里食用的，分别是猕猴桃、榴莲、苹果和木瓜。猕猴桃性冷味甘，富含维他命C成分，能够利尿、止渴、解热、通乳，常吃可增强免疫系统，对剖腹产的术后恢复很有帮助。食用猕猴桃以热水烫温食用，可中和凉性，每天一个最合适。榴莲性热味甘，可以助火壮阳、增加体温、增进血循环等等，极适合产后进补。榴莲和山竹同吃，可削弱热性，避免上火，如果因剖腹产容易小肠粘连则谨慎食用。苹果性平味甘，能开胃、解暑、生津，纤维素丰富减少便秘，还能提高记忆、促进脑发育。木瓜性平味甘，有解毒、降压、消肿驱虫、丰胸、促进泌乳、消脂减肥等功效。

3.月子期吃水果禁忌

西瓜、梨等寒性大的水果别吃太多，尤其是产后前几日，食物寒凉对脾胃、子宫都不好。不要过于贪吃水果，要饭后或者两餐之间食用，以免加重肠胃道负担。冰箱刚取出的水果不要吃，吃水果要洗净去皮，可以切块后拿开水烫了再吃，但不要煮沸食用，以免水果中维他命成分遭到破坏。