随着生活节奏的加快，导致很多人的睡眠障碍，越来越难以入睡，白天没有精神，工作和学习效率差，失眠是由很多因素导致的，怎么解决失眠的困扰了？小编为大家提供几条建议。
经常失眠的人们在饮食上需要注意平时的饮食习惯，应多吃一些奇异果、核桃、芒果和苹果等有助于睡眠的食物。尽量少吃油腻、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶等振奋精神的饮品。
坏境对睡眠影响很大，睡眠坏境应该改善，例如一张柔软舒适的大床，一个舒适安静的卧室，都可以促进我们的睡眠。另外需要注意的是睡觉要远离一些辐射大的电子设备，手机电脑等。
多抽出时间锻炼身体，有助于提高睡眠质量，每天锻炼不低于一小时，不仅可以防止失眠，还可以强身健体，远离疾病。
一天的睡眠时间应保持在7-8小时左右，晚上11点之前睡觉，睡前可以听听音乐，有助于放松心情，快速入眠。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
![发热桌垫忘记关有害吗？发热桌垫怎么用？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120515/2018010963817329_240.jpg)
![丑橘皮可以做陈皮吗？丑橘皮与普通橘子皮药效的区别[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130108/2017042432262469_240.png)
![颈椎病的症状有哪些？颈椎病怎么预防？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130713/2016060254450877_240.jpg)
![夏天淋雨会怎么样？夏天淋雨会发烧吗？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130718/2016052038745517_240.jpg)
![午饭后肚子老胀气是什么原因？午饭后肚子胀气咕噜叫[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130731/2016041137899809_240.jpg)
![春季身体排毒有哪些黄金时间点？春季身体排毒吃什么好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121722/2017061158975157_240.png)
关爱健康