中午睡觉只有利于精神和体力的恢复，并不会导致发胖。中午午睡对人体带来的好处远远不止恢复精神和体力，只要掌握正确的午睡方法，对身心都是非常健康的，而且对皮肤也很有好处。午睡的方法对健康的影响也是很大的，下面我们一起来了解最健康的午睡方式，和午睡为什么不会发胖的原因吧。

1、不发胖的原因

首先午睡时间较短，在较短的时间内，人体是很难将能力转换为脂肪存储在体内的。再者人体在睡觉的过程中消化能力会减弱，并不会吸收很多的营养导致人体无法完全消耗。在睡觉的过程中人体对热量的控制能力减弱，会散失大量的热量，进而导致吸收的能量难以在体内保存。所以说在中午午睡是不会导致发胖的。

2、午睡饮食需求

由于在午睡时消化能力减弱，消化系统免疫能力降低，所以，在午餐摄取食物是，不宜吃不宜消化的食物，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油腻生冷的食物，不宜吃过咸的食物，饮食要保证营养丰富，能够满足人体基本营养需求，还要注意清淡，中午不宜吃的太饱，8分饱最佳。

3、午睡环境需求

午睡环境对睡眠质量影响是非常巨大的，午睡的目的就是为了方式，因此要选择声音将为恒定的缓解中睡觉，这样更有利于精神放松。然后午睡环境中的温度、湿度、阳线强度等都要合适，要让身体处于最舒适的状态，这样才能保证拥有最佳的午睡质量。

4、午睡姿势需求

午睡的姿势对睡眠影响也是很大的，最佳的姿势是人躺在床上没有任何的压抑感，能够让全身都处于放松状态。随眠姿势要采用头高脚低的方式，这样可以在睡觉时更加舒适。由于午睡过程中热量会大量流失，因此要注意保暖，不论多少都要在身上盖些东西保暖。