苹果平均热量为52千卡/100克，而梨子的平均热量为44千卡/100克，因此苹果的热量较高。这两种食物在水果中的热量并非很高，适当食用是可以起到减肥作用的。而且苹果和梨子的营养价值都很高，可以为人体带来很多的好处，不过饮食方面也有需要注意的地方，下面就来详细了解吧。

1、苹果营养

苹果中含有丰富人体所需的营养成分，能够为身体带来不少的好处，具有增强记忆力、提高免疫力、促进消化、美容护肤、补脑、减肥、降胆固醇、瘦身、补气养血、清洁牙齿、润肠通便、宁心静气、安神、保护心血管、愉悦心情等功效，适当食用还可以治疗或缓解失眠、抑郁症、神经衰弱、记忆力减退、肥胖、心烦气躁、消化不良、高胆固醇症、动脉硬化、便秘、气血不足、情绪不畅、贫血等不适病症。

2、苹果须知

一天一苹果健康远离我，虽然如此，但是吃苹果也有许多要注意的地方。晚上不宜吃苹果，因为由于人体晚上代谢的影响，会导致苹果的营养流失，从而导致苹果失去价值。吃苹果的时候不宜食用苹果核，其中含有微量的氰化物，食用后虽然对健康并无较大影响，但是也会对健康造成不利影响。

3、梨子营养

一说到梨子就想到冰糖雪梨，对健康好处良多，但是生吃对健康也有不少的好处，具有清热解毒、利尿消肿、促进消化、消炎止痛、增强记忆力、清心降火、润肺止咳、补肾益精、解酒、生津止渴、增强食欲、解暑等功效，适当食用还可以治疗或缓解消化不良、燥热、伤寒发热、支气管炎、上火、醉酒、肺炎、便秘、口干舌燥、记忆力减退、骨质疏松症、水肿、小便不畅、咳嗽、食欲不振、咽喉肿痛等不适病症。

4、梨子须知

吃梨子同样也有不少要注意的内容，饮食不当对健康危害也是很大的。吃梨时饮食不宜冷热交替，这样很容易导致肠胃功能紊乱，进而引起腹泻。梨子有利尿的作用，患有尿频疾病者不宜食用，睡前也要少吃梨。梨子不宜与白萝卜一同，会对甲状腺功能造成影响。梨子中糖分寒冷较高，患有糖尿病、高血糖等疾病的患者最好不要吃梨。