现在很多人都通过控制饮食来减肥，因为这种方法是最安全也是最简单的一种方法，总是听见有人说如果想减肥，可以用一种很简单的方法，那就是三天内不吃其他食物，只吃苹果，饿了就吃苹果，虽然可能这种方法确实能帮助减肥，可是并没有大家想象中那么简单，这样对身体其实是很不好的，只能说在控制饮食的基础上可以多吃水果，有人说吃梨可以减肥，那梨子的热量高吗？吃梨子真的能减肥吗？

1、梨的热量

梨子的热量其实并不高，每一百克梨肉的热量在44卡左右，所以一个普通的梨子大概热量在100卡左右，由此可看出梨子的热量并不高，想要减肥的人可以放心食用。

2、梨可减肥

梨子确实具有减肥的功效，梨不仅热量较低，而且含有大量的纤维，纤维能促进肠胃的蠕动，还能减少肠胃对脂肪的吸收，帮助消化。人体每天必须要摄取到足够的纤维，而一个梨的纤维含量占人体每天摄入量的四分之一，所以梨的减肥效果还不错，而且如果想要起到最大的减肥功效，每次吃梨的时候最好带皮一起吃。

3、注意事项

虽然梨子具有减肥的效果，而且还具有丰富的营养，但是梨子属于寒性的食物，吃多了会对肠胃有损伤，而且并不是所有人呢都可以吃梨的，胃寒体虚的人要少吃梨，还有尿频者尽量不要在晚上吃梨。减肥的人不能只吃梨，要保证每天正常进食的前提下来吃。