很多人都喜欢吃果冻，但是家长们都认为果冻没有任何营养，而且吃了对身体也没有任何好处，其实也不能一概而论，一些劣质的果冻可能确实没有什么营养，食用对身体还会有一定的损害，但是还是有一些优质的果冻，还是有一定的营养的，而且食用对身体也有一些好处。尤其是自己亲手制作的无添加，无防腐剂的新鲜果冻，营养还是比较丰富的。

1、热量很低

首先，可以确定的是果冻的热量很低，含有的蛋白质和脂肪很好，几乎可以忽略，因此这是高血压、高血脂患者的福星，并且很适合减肥的女孩食用，对于预防三高有一定的积极作用，但是对于正在长身体的孩子确实不太适合，所以妈妈们说果冻对宝宝身体没有好处，也是有道理的。

2、膳食纤维

果冻之所以可以凝固成一种半固体的状态，主要是由于一种胶质的作用，如海藻胶或者鱼胶粉等，这些天然的食品添加剂是一种很好的膳食纤维，可以有效调节肠道，保持肠道清洁，因此也有人说果冻的肠胃清洁工，可以有效改善便秘。

3、水果营养

劣质的果冻都是由香精和色素勾兑成的各种口味和颜色，而优质的果冻或者自己亲手做果冻的时候一般都会选用鲜榨的果汁和果肉来作为原料，这些水果中的营养成分虽然会在制作过程中有一定的流失，但是还是会保留部分营养，如维生素、矿物质以及膳食纤维，虽然不能代替新鲜水果，但还是有一定的水果营养。