现代人，因为生活压力过重、生活作息不规律以及爱美，染发烫发过于频繁，导致脱发严重，头发干枯没有光泽。但是一头乌黑浓密的秀发也是一个人健康的标志。今天小编就跟大家分享一下拥有健康秀发的小办法。

1.做好平时护理

要想头发有光泽，减少脱发，那么平时打理头发的时候，用好一点的洗发水跟护发素，每年少做几次头发，多做几次专业护理。洗头发的时候，尽量不要使劲揉搓头发，洗头发也不要选在晚上，而且洗完头要吹干了再睡觉。梳头的时候，动作也轻缓一点。

2.注意生活饮食

要想头发好，单靠平时的护理，是不够的，头发的生长，也是需要很多营养的。但是若平时食物过于油腻，糖分摄入过多或者爱酗酒，会让脱发情况加重。而且这些食品所含头发生长所需的营养成分较少，时间久了，就会影响头发的生长。而头发的成分是蛋白质，所以我们平时应多吃一点瘦肉、鱼肉、豆类及牛奶等富含蛋白质的食物，给头发提供足够的营养。平时也要少食辛辣刺激性食物。

3.吃适量营养素

除了蛋白质的补充外，平时补充一些维生素A、维生素B、维生素E，能帮助维持头皮的正常功能，促进头发的生长及头发的新陈代谢。这些维生素从蔬菜水果及坚果中摄取就行，例如胡萝卜、菠菜、大豆、黑芝麻、核桃、玉米等。同样矿物质摄入不足也会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等。

4.注意合理休息

现在越来越多的人生活不规律，熬夜是家常便饭。长期睡眠不足及过度疲劳是很伤身体的。头发乌黑顺滑的人，看着都精神一些。合理安排作息时间，不仅是对头发有益，而且对身体也是大有益处。当然不管头发的护理，还是身体的保养，都是贵在坚持。