零食是许多人日常必备食物，甚至嘴巴空闲下来就咀嚼一些零食，而吃零食面临着最严峻的问题无疑就是长胖的问题。其实科学地吃零食并不会长胖，只要控制好时间和摄入量即可。那么，早上吃零食会长胖吗？

1、不会长胖

之所以很多人吃零食长胖是因为吃多了零食之后不注意运动，导致摄入的热量大于消耗热量，尤其是晚上临睡前吃零食更容易让人长胖。一般早上吃零食并不会长胖，因为上午身体需要足够的能量来维持活动，所以只要不是暴饮暴食就没有问题，可以尽情吃点零食。

2、饮食建议

早餐的重要性不用多说，早上用零食来代替正餐虽可行，但最好选择一些营养价值较高的零食，例如酸奶、水果、蛋糕、肉松等，而虾条、辣条、薯片、凤爪等膨化食品或者腌制零食都不建议吃。当然，早餐吃些主食还是比较好，最好是饮品和主食搭配，可以适当辅助吃些零食。

3、温馨提示

对于喜欢吃零食的伙伴如果想要既能尽情享受零食美味又不至于长胖的话，合理规划自己的零食计划很重要。在控制零食摄入量的基础上合理选择一些营养价值相对较高的食品，并在恰当的时间吃点，既可以防止过快饥饿，又能够满足心理需要，只要不是吃了零食不吃正餐就行。