现在紧张忙碌的生活节奏，让很多人都患有神经衰弱的症状，因此会出现失眠、烦躁、多梦、睡不安稳等不适症状，这对身心健康的影响极大，因此需要进行一些护理调节工作，其中饮茶就是一种非常健康的方法，适当饮茶可以有效缓解神经衰弱症状，下面就来详细了解喝什么茶安神助眠吧。

1、薰衣草安眠茶

材料：薰衣草，紫罗兰，玫瑰花各6克，新鲜柠檬一个。

做法：新鲜柠檬洗净，切片备用，薰衣草，紫罗兰，玫瑰花揉碎，洗净后缝入干净纱布制成的小袋子里，做成茶包，用600毫升的沸水冲泡，浸泡5分钟后放入柠檬片，或挤入柠檬汁，调匀后饮用即可。

助眠原理：薰衣草有很好的镇定功效，能帮助安定神经，有安神助眠的极好功效，睡前饮用这道茶，不但能改善睡眠质量，还有促进新陈代谢，缓解头痛的功效。

2、灯芯竹叶茶

材料：淡竹叶30克，灯芯草5克。

做法：将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干，切成碎末备用，放入锅中，加750毫升清水煮沸，滤渣取汁饮用。

助眠原理：此款茶饮能清心降火，清热止渴，消除烦闷，每日睡前饮用一次，对于因身体虚烦引起的失眠有很好的调理功效。

3、菊花人参茶

材料：甘菊花4到5朵，人参2到4克。

做法：将人参切成细段，和干菊花一起放入杯中，用沸水冲泡浸泡10到15分钟即可。

助眠原理：人参含有皂苷和多种维生素，对人的神经系统有很好的调节作用，还可以提高人体免疫力，缓解疲劳，菊花具有祛火明目作用，两者一起泡茶能起到很好的宁心安神作用。

4、茉莉花茶

材料：干茉莉花5克，绿茶包或红茶包1个。

做法：用干茉莉花五克，加绿茶包或红茶包用沸水冲泡，焖5分钟后饮用。

助眠原理：茉莉花理气解郁，和中辟秽，对舒缓心情，改善焦虑情绪有很大效果，适宜于心脾两虚，胃气不和导致的晚睡早醒人群饮用。

5、养心安神茶

材料：新鲜养心草30克，甘草6克。

做法：将养心草，甘草洗净，放入砂锅中，加水适量，煎煮半小时，去渣，倒入杯中即可饮用。

助眠原理：养心草有养心安神，平肝宁心，滋阴养血，活血止血之功效;甘草补中益气，清热解毒，祛痰止咳，经常饮用这款茶可以提高睡眠质量，适宜于改善心火亢盛，心脾两虚导致的晚睡早醒症状。

6、莲子百合麦冬茶

材料：莲子，百合各30克，麦冬15克，冰糖适量。

做法：将莲子洗净去心，百合洗净，用清水泡软，将莲子，麦冬放入锅中，加水1500克，用大火煮沸，改用小火煮20分钟后，将百合放入锅中，再煮五分钟后熄火，加入冰糖调匀即可。

助眠原理：莲子补脾止泻，养心安神，百合滋阴清热，润肺止咳，麦冬益胃生津，清心除烦，一起煮水代茶饮可适宜于改善阴虚火旺，肝郁化火导致的多梦易醒症状，对于长期熬夜引起的心烦，疲劳，心悸，黑眼圈等有很好的辅助治疗效果。

7、生脉茶

材料：麦冬15克，五味子5克，太子参30克(或白参15克，生晒参15克)

做法：将麦冬，五味子，太子参冲洗干净，用沸水冲泡即可(可多次冲泡)。

助眠原理：麦冬清心除烦，养阴清热，五味子敛肺止汗，生津止渴，宁心安神，人参大补元气，健脾养肺，此茶适宜于改善阴虚火旺，心胆气虚所致的多梦易醒症状。

8、防治神经衰弱的方法

1、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

2、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

3、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

4、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

5、求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。