现在市面上各式各样的零食让不少人都可以大快朵颐，尤其对于女性而言零食更是生活中不可或缺的一部分，而大多数人都知道一点就是零食吃多了容易导致长胖。那么实际情况是怎么样的呢？经常吃零食会不会导致长胖呢？

1、问题解析

至于经常吃零食会不会长胖这个问题需要根据具体情况具体分析。如果毫无节制的大量摄入一些高热量、高糖、高脂零食必然会长胖，并且对身体健康十分不利。但是如果科学合理的吃零食不但不会让人长胖，而且可以帮助减肥。所以吃零食长胖与否关键在于摄入是否合理。

2、意见建议

为了防止吃零食不至于长胖一些关于零食的饮食原则需要了解。首先不要让零食成为了正餐。很多人喜欢把零食当作主食来吃，这是不可取的。其次就是吃零食的时间要合理，建议在吃正餐之前或之后的2小时左右吃一些零食，这样既可以满足食欲又不会影响正餐的正常进食。最后就是要选择一些营养价值高的零食，如牛奶、蛋糕、水果等，一些薯片、话梅、辣条、饼干、汽水等零食绝对要少吃。

3、温馨提示

建议喜欢吃零食的伙伴制定一个合理的饮食计划表现，明白自己在什么时候最想吃零食，在特别想吃零食的时候要选择一些高营养的零食，像薯条等油炸膨化食品和饼干、面包、糖果等高糖食品以及一些碳酸饮料和冷饮尽量避免，更不可以把零食当主食来吃，许多人吃完零食后不吃主食是不利于身体健康的。