中年人出现失眠症状是一种非常普遍的现象，这主要与生活习惯有很大的关联，长期失眠会导致患者容易产生抑郁，需要及早治疗。失眠大多都是其他病症导致的并发症，首先需要找出引起失眠的原因，才能够对症进行治疗，同时保持良好的生活习惯也是防治失眠的一种好办法，下面我们一起来了解中年人失眠的原因以及失眠的防治工作吧。

1、失眠的原因

在中年时期，很多人都会患上各种疾病，例如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等疾病，这些疾病都是影响睡眠的罪魁祸首。进入中年后，肾气开始亏虚，就会导致晚上出现尿频的症状，这对睡眠的质量影响极大，甚至根本无法入睡。进入中年后，动脉血管会出现出现硬化的现象，这种现象会出现形成高血压、痴呆、脑溢血、脑梗塞、麻痹等疾病，当动脉出现硬化后，也会导致脑补供血量下降，进而导致大脑营养供应不足，就会导致失眠的症状。中年时期，由于工作、生活、家庭等因素的压力，会导致精神与心理健康受到影响，进而就会引起内分泌失调，出现失眠的症状。

2、疾病治疗法

如果是由于疾病引起的失眠，一定要积极进行治疗，没有疾病的困扰后，失眠自然不治而愈。所以中年人关注自己的身体健康是很有必要的，至少每年需要做一次全面检查，做到对疾病早发现，早治疗。

3、饮食要健康

对于出现失眠症状，其实是可以通过饮食来缓解或治疗的，在晚上的时候，需要食用清淡的食物，不要吃辛辣刺激或有你的食物，也要少摄取富含水分的食物，这样才能保障晚上的睡眠不被打扰。在入睡前可以适当的应用一些脱脂牛奶，水睡眠质量帮助很大。

4、保持良好心境

人到中年，总会遇到各种不顺心的事情，也会长期背负着压力，这个时候需要做的就是能够拥有平静的心境，不要受到不良情绪的影响，如此一来才能在晚上睡的更安稳。