都说生活决定着健康的质量，这话相信适应着高节奏少休闲的现代人深以为然。女性身体都比较娇弱，在环境的高压下，总是容易免疫力下降，饱受各种不适与疾病的折磨。要想身体健康，女人就要更加重视养生保健。相信比起运动，食物更加让懒惰的现代女人喜欢，所以这就给大家推荐几种增加免疫力的食物。

1.粗粮谷物

现代追求健康的人喜欢吃素，这是习惯了鱼肉荤腥的人不能理解的，其实这说明了你对素食好处的理解还不够充分。现代人比较擅于脑力劳动，再加上荤腥不断，常导致身材臃肿，身体积累的毒素难以排除。女人要增加免疫力，最好吃粗粮更加合适，其含有的纤维素、矿物质以及维他命等，非常利于通便排毒，让你很快恢复身体健康、肌肤白皙。

2.新鲜蔬菜

蔬菜种类丰富，而且各具奇妙的营养价值，特别是常见的土豆、白菜、番茄一类的常见蔬菜，都含有各种能够增强人体抵抗力，帮助人体美容健体的营养元素。当然蔬菜很多，比如丝瓜、南瓜、花菜、卷心菜等等，也都是常见富有营养价值的。在食用蔬菜时，大家需要用心清洗，以免摄入残留农药或催化药剂等。

3.牛奶水果

水果不仅备受人喜爱，而且各种功效也是非常难得的，有时养颜即是在护理身体，跟提升免疫力的原理都是一样的。健康水果很多，苹果、葡萄、猕猴桃、木瓜等等，都是大家耳熟能详的，能使身体各部分得到充足营养和养护。要增加免疫力少不了要提到牛奶，牛奶在各种饮品中出现频率较高，大家都喜欢给孩子喝牛奶补身体，老人喝了也非常有益，女人喝当然也是极好的了。

4.豆制品

各种食材中，豆制品的地位一直很显著，各种豆皮、豆饼、豆腐、豆腐干等等，是非常健康的素味美食。它们富含异黄酮素，有增强免疫力、抵抗衰老的功效，还能有效调节女性内分泌。不过豆腐是寒性的，一次也不宜吃太多，但是添加在三餐饮食中，真是健康身体的不错选择。