一到夏天，人们往往就会出现食欲不振的状况，那么夏天食欲不振怎么调理？夏天食欲不振怎么办？

1、夏天食欲不振怎么办

(1)选择清淡饮食

夏天气温高，人们出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌减少，消化功能减弱，容易食欲不振，因此夏天饮食调理要注意给肠胃肩负，少吃肥甘腻补食物，注重清淡饮食，多吃绿豆，莲子，荞麦，大枣，豆腐脑，西瓜等清凉解毒食物。

(2)少喝冷饮

夏天很多人都喜欢喝冷饮，有的甚至用冷饮代替开水，摄入糖分太多，吃东西容易失去胃口，因此最好还是养成喝水的习惯，少喝糖分高的饮料。最好的方式时饭前喝一杯水，这样可以解除肠胃脱水的现象，还能增加肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

(3)主食以粥为主

夏天如果出现食欲不振的现象，不妨以粥类来当主食，粥水易于消化，既能补充因大量出汗所消耗的水分，还可以补充血糖和能量，在熬粥的时候加点绿都，杂粮，果蔬或是养生的药材，还可以加强养生保健的效果。

(4)调味料增强食欲

醋和大蒜是很开胃的调料，夏天天气炎热，各种细菌繁殖多，人易感染肠胃疾病，在菜肴中加入食醋，蒜泥，不但可以提升食物纤维，还能避免肠道细菌感染，也有改善食欲的作用。

(5)每天进行半小时运动

每天最少运动半小时，有助于缓解压力，保证大脑休息，还能帮助促进消化，消化后才会产生饥饿感，有能量吸收，因此也就可以起到增强食欲的作用。

(6)穴位刺激改善食物

1.平时按摩足三里穴可以增进脾胃功能，改善食欲，足三里穴位于外膝盖上面三寸，胫骨外侧约一横指出，按摩时将拇指肢端放于穴位处，尽力按压，然后推拔筋肉，连推7次，即可起到清暖和胃，促进消化吸收，增加食欲的作用。

2.踮起脚尖旋转数周，可以刺激位于大脚趾的隐白穴，有助于健脾胃，增进食欲，此外，平时多做旋转，拉伸，回勾脚趾的动作，也能刺激脚上的穴位，帮助改善食欲不振现象。

2、总是没食欲怎么回事

(1)精神因素

由于疲劳或者精神紧张，就可能导致出现暂时性的食欲不振，这是属于比较轻微的现象，一般在上班族中出现的较多。

此外，有些人想要保持苗条身材，一开始是限制饮食，时间久了就可能出现厌食症，看到什么都没有食欲了。

(2)贫血

如果经常食欲不振，且伴有头晕眼花、疲倦、腹胀、心悸，注意力不集中，皮肤黏膜、口唇及指甲苍白等症状，很可能是贫血。

(3)肺结核

如食欲不振，且伴有盗汗、乏力、低热、胸痛、消瘦、咳嗽、痰中带血等症状，很可能是肺结核。

(4)肝病

如果经常食欲不振，且伴有消瘦、乏力、恶心、腹胀腹泻、皮肤干枯，面色晦暗等现象，需要警惕肝硬化的可能。

若是食欲不振的同时还伴有恶心呕吐、厌油乏力、肝区疼痛或者不适等，则可能是病毒性肝炎所致。

(5)胃病

如果经常出现食欲不振，且伴有恶心、呕吐、上腹部饱胀不适且有时疼痛、频繁反酸、嗳气等，要警惕胃溃疡或者急慢性胃炎。

(6)癌症

如果是经常出现食欲不振，且伴有发热、乏力、营养不良、进行性消瘦或者恶病质等表现，很可能是恶性肿瘤所致，如胃癌、肝癌等。

3、食欲不振吃什么开胃

(1)食欲不振开胃食材推荐

宜食豌豆、大头菜、茼蒿、豇豆、青椒、苦瓜、鸡腿蘑、白萝卜、韭菜等蔬菜；宜食黄花色、草鱼等肉类；宜食李子、葡萄、荔枝、猕猴桃、山楂、柠檬、榴蓬、梨、西瓜等水果。

(2)食欲不振不宜食材介绍

忌食生冷食物，如菠菜、芹菜、冬瓜、红小豆、冷饮等。

忌食鸭肉，少食红糖，忌暴饮易食，忌烟忌酒。

(3)开胃食谱

怀山药粥

原料：怀山药60克、大米100~150克、盐少许。

做法：怀山药去皮、洗净、切片；大米淘洗干净；材料一同入锅，加入适量清水共煮．大火煮沸后转小火慢熬．待粥熟烂后，加适量盐调味即可。

功效：怀山药健脾胃、益肾经，大米健脾养胃。此方具有健脾益胃、补肾固精的作用，善治食欲不振、小儿消化不良等症。

糖渍柠檬

原料：鲜柠檬500克、白糖250克。

做法：柠檬洗净、去皮、去核、切块；将柠檬块与白糖拌匀，加适量水浸渍1日；将浸渍好的柠檬块连汤一起倒入锅中，用小火熬煮．直到水分快干时停火；待其冷却后．加入少量白糖，装瓶备用，可经常食用。

功效：此方具有生津止渴、开胃、安胎的作用，善治食欲不振、口干消渴及妊娠食少、呕恶等症。

凉拌三片

原料：番茄100克、胡萝卜、黄瓜各100克，盐、醋、味精、香油各适量。

做法：番茄洗净，去皮切片；胡萝卜、黄瓜洗净，切菱形片，三片码盘，淋上用盐、醋、味精、香油调成的料汁即可。

功效：此方可养阴益胃、健脾消食，善治食欲不振、看，口干胃热等症。

参枣糯米饭

原料：党参10~20克、红枣20颗、糯米250克、白糖50克。

做法：将党参洗净切片；将红枣洗净；糯米淘洗干净；党参、红枣加水煎30分钟，除去党参渣．捞出红枣备用；枣参汤中加入白糖，再煎成浓汁；将糯米蒸熟成糯米饭．把煮好的红枣均匀地铺在糯米饭上．淋上参枣浓汁即可。

功效：党参补虚益气，红枣益气补血、健脾和胃。此方具有补气养胃作用，善治体虚气弱、食欲不振等症。

八宝藕粉

原料：藕粉、白茯苓、白扁豆(炒熟)、莲子肉(留心)、川贝母(去心)、怀山药(炒黄)、奶粉各125克，蜂蜜适量。

做法：将除蜂蜜外的七味原料共研细末，每次20克，沸水冲调，再加蜂蜜调匀即可。

功效：这道药膳益胃健脾、益气血、清虚热。藕粉性温味甘，有益胃健牌、养血补益、止泻功能，白茯苓利水渗湿、健脾、化痰、宁心安神，莲子具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。