维生素E是人体所需的营养元素之一，它能清除自由基，达到抗衰老的作用，所以，维生素E是想留住青春的人的必备品。生活中的食物中含有各种维生素，我们可以通过吃这类食物来摄取，同时还有维生素E胶囊等一些保健品。什么人需要补充维生素E呢？

1、维生素e的作用

维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。

还能促进性激素分泌，使男子精于活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

还可用于烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征、美容、预防近视的发生和发展等方面。

2、缺乏维生素e的表现

缺乏维生素e，新生儿易患溶血性贫血，有时会间接引发黄疸。

女性则容易出现月经失调、末梢血液循环障碍，从而导致手脚虚冷；男性易产生阳痿、性功能低下、肌肉衰弱、生殖能力降低。

一般成年人会出现贫血、脱发、断发、头发干枯等现象。

3、哪些人需要补充维生素e

孕期及哺乳期妇女

如果母体缺乏维生素E，新生儿或早产儿血浆中维生素e会偏低，会导致幼儿溶血性贫血，有时还会间接引发黄疸。孕期补充维生素e还能防止流产，减轻孕妇腿抽筋、手足僵硬的状况。

4、美容养颜的人

维生素e能稳定细胞膜的活性结构，对抗自由基、紫外线、臭氧和污染物的侵害。延缓细

胞老化，从而保护肌肤，令肌肤有弹性。维生素e还能防止色素在皮肤堆积，可有效对抗各种色斑，使皮肤有光泽。

5、心脑血管疾病患者

维生素e是高效抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，防止血液中的过氧化脂质增多和血小板过度凝集，从而预防和治疗动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病，降低心脏病的发病率。

6、高强度运动者

可减少锻炼引起的氧化损伤。增强体力和耐力。保护肺组织免受空气污染的危害。特别是进行耐力训练的时候，补充维生素e可有利于抑制肌肉和器官组织的氧化积累效应，尤其是少年运动员，更要补充。

7、老年人

能增强免疫功能，抗衰老，延长寿命，并且还有抗癌防癌的作用。

8、其他人群

有习惯性流产、先兆流产、不孕症的女性，服用避孕药、激素的女性，月经不调、手脚冰凉、贫血的女性，以及更年期的女性，宜经常补充维生素e。患有阳痿、不育症的男性也宜适当补充维生素e。维生素e还对牛皮癣、白癜风有一定的辅助治疗作用，以上人群请在医生指导下具体服用和治疗。

9、注意事项

通过植物油补充维生素e是一个非常便捷的途径，此外，麦芽、坚果、菠菜、红薯、猕猴桃等果蔬都含有丰富的维生素e，我们可以通过日常的饮食来补充每天所需要的维生素e，需要服用维生素e胶囊的人请在医生指导下服用，严格遵循每天用量。