现代社会工作生活压力大，上班族都是整日坐着不动，每天24小时几乎是一半时间坐着，另一半时间就躺着，所以上班族是极其缺乏锻炼的，时间一久身体就会积累一些问题。比如很多人会出现便秘的症状，于是就有很多治疗便秘的方法，其中有一种就是喝盐水。那么，盐水要怎样喝才能治疗便秘呢？

1、空腹喝盐水治便秘

盐水需要空腹迅速喝才能治疗便秘，为什么呢？首先一般便秘的直接原因就是肠道过于干燥，所以治疗便秘需要给肠道补充水分。而空腹迅速喝盐水使得盐水很快就到达肠道，肠道盐水的浓度高于肠道组织内部水分，渗透压使得肠道组织内部水分析到肠道内壁上，肠道里的水分就增多了，肠道水分增多之后，不仅促进了肠道的蠕动，使得排便更加容易。所以说空腹喝盐水可以治便秘。

2、可以帮助肠道排毒

上面已经说到了空腹喝盐水能治便秘的原理，同样空腹喝盐水也是可以帮助身体排毒的。平时即使没有出现便秘症状，偶尔也可以尝试空腹喝盐水，可以促进身体排毒，因为人的排泄功能并不可能一直都是非常高效的状态，偶尔身体偷个懒可能自己都发现不了。所以三不五时尝试空腹喝一些盐水，促进排毒，激活身体。

3、多吃粗粮多吃水果

如果平时很容易出现便秘症状，有习惯性便秘的倾向，可以尝试食疗调理。首先就是平时应该多吃一些粗粮，比如红薯、玉米之类的，这些粗粮都富含纤维素，纤维素是一种人体不能吸收的糖类，会聚集在肠道，促进肠蠕动，帮助排便；再就是真的应该多吃水果，一般吃饭吃7分饱，餐后一些水果，这样才能给身体补充足够的水分，排毒通道才会更通畅。