随着夜生活的越来越丰富，那些上班族白领要么就是惨兮兮的熬夜加班赶报告，要么就是熬夜聚餐娱乐狂欢，而那些学生尤其是高中生，为了高考挑灯夜战，还有些中老年人因为失眠而困扰，总之熬夜的原因各不相同，但是熬夜对身体的伤害却无人幸免，你的脸会越来越憔悴，身体会越来越差，这就是熬夜带来的后果，因此如果不是迫不得已就不要熬夜了，但是如果实在没办法要熬夜的话，我们也要尽量将伤害降到最低，那么在熬夜的时候喝什么可以提神并且降低熬夜对身体的伤害呢？答案肯定不是咖啡和浓茶，这两种对身体毫无益处。

1、喝花茶排毒

虽然不能喝浓茶，但是可以喝清淡的花茶，人体在11点之后是肝脏进行排毒的最佳时间，如果这个时间你还没有处于睡眠状态的话，肝脏排毒就会受到抑制，那么身体内的毒素就聚集，那将会引发一系列的皮肤以及上火等问题，所以熬夜之后很容易长口腔溃疡，因此熬夜的时候喝一些花茶，如菊花枸杞茶、冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薰衣草柠檬茶等，即可提神醒脑，又可以清热解毒，缓解疲劳。

2、喝果汁提神

用新鲜的水果榨成果汁，在熬夜的时候饮用，比咖啡强好多倍，而且果汁中富含维生素和矿物质，不仅可以补充熬夜损耗的能量，起到提神的作用，还能美容养颜，防止黑眼圈和眼袋，另外榨汁的时候可以加一些酸奶或者新鲜的牛奶，还能补充钙质。如香蕉木瓜酸奶、猕猴桃橙子柠檬汁、鲜橙汁等等。

3、喝粥不伤身

经常熬夜的人气血和抵抗力都会在一定程度下降，因此熬夜的时候不仅要提神，还要吃点东西补充能量，与其吃那些烧烤、油炸食品来损伤肠胃，不如来点清粥，既能增加饱腹感，补充能量，还能养胃助消化，消除疲劳，补肾健脾，如山药枸杞粥、百合莲子粥、枸杞菊花瘦肉粥，白粥也不错哦。