睡前可以吃桂圆，这样吃能有助于睡眠，桂圆可以起到安神补脑的作用，所以可以适量食用，桂圆含糖量很高，所以建议吃完之后要漱口或者刷个牙再睡，另外桂圆具有上火作用，尤其是干果，所以建议睡前只吃五个左右就可以了。

1、能安神助眠

睡前吃桂圆能够安神，助眠，对失眠患者有较好的疗效，但它并非能治疗所有的失眠症状，桂圆对于心脾两虚造成失眠具有较为显著的疗效，桂圆具有一定的安定作用，所以对于焦虑、忧虑过甚造成的失眠也有较好的疗效，其他失眠症状由于形成原因不同，所以还需要更具个人的具体情况来应对治疗，通常肝火旺盛的人是不适合吃桂圆的。

2、桂圆的作用

睡前吃桂圆，除了能够安神助眠之外，还是具有补血、养生、健身、补脑等作用的，尤其对于身体虚弱、体寒畏冷、肠胃过寒、贫血、低血糖等患者有较好的疗效，此类患者如果睡前吃些桂圆，能够逐渐改善身体状况，桂圆属于保健品，具有很好的补血温血的疗效，所以能够应对血少、体寒相关的症状，不过上火、体热患者最好不要不要吃，孕妇在孕期会有胎热情况，也不能多吃桂圆。

3、桂圆的吃法

桂圆可以直接吃，也可以泡茶或者煮汤喝，都是可以达到疗效的，睡前如果图方便，喜欢吃甜一些的干桂圆可以选择直接吃掉，如果时间充裕，不妨直接将桂圆剥好泡在水杯中，泡开后再放上一小把枸杞，水温降的差不多的时候放少量蜂蜜调味，拌匀后连果肉带汤一起吃掉即可，煮汤可以放在晚餐的时候，它与鸡肉、鸡蛋、猪手、大骨等肉蛋类食品都可以煮汤喝。