俗话说，中午不睡，下午崩溃。在夏天这个特别容易让人犯困的季节，如果中午不进行午休，那么到了下午就容易打瞌睡，工作和学习都打不起精神来，直接影响到了学习和工作的效率，所以，在夏天的中午有必要午休一会儿，这样不仅可以养足精神、不易犯困，还对身体有很好的养生作用哦！对于夏天中午睡觉的时间长短，很多人都没有顾忌，一般睡的时间长了，反而会觉得头晕，那么，夏天午睡多长时间合适呢？

1、不要超过一小时

在夏天午睡是为了补足精神，到下午就有充沛的精力去工作和学习，而且午睡还可以改善脑部的供血功能，很大程度上体高工作和学习的效率。但是要注意，午睡的时间是有讲究的，最好不要超过一个小时，午睡的时间过长会让人的大脑进入深度休眠的状态，会越睡越困，甚至还会头晕，导致不好的精神状态。

2、午饭后别立即睡

有的学生和上班族在下课或下班后，就会马上吃午饭，吃完之后又立即抓紧时间睡觉，这样是不利于健康的，人在刚吃完饭后需要时间来消化，如果立即入睡，就会影响食物的消化，最终导致消化不良，而且还会导致肠道反复吸收，能量无法消耗，使人长胖。

3、午睡时间要注意

午睡除了不能睡太长的时间，还要注意不能趴着睡，现在很多上班族和学生都是直接趴在单位或教室的桌子上午休，这样会压迫心脏、影响呼吸，对健康很不利。夏天天气炎热，午睡时不要在空调下入睡，否则会导致受凉感冒。