肾脏无论对于男性还是女性来说，都是非常重要的一个器官，肾脏的作用是代谢，也有调节内分泌的作用，我们平时吃的有些食物会对肾脏有一定的损害，不宜多吃，不然可能会引起一些肾脏疾病，那么吃什么食物伤肾呢？下面为大家介绍。

1、加工果蔬汁饮料

果蔬汁饮料是以水果或蔬菜浓缩原浆为原料加工成的，为了延长保质期，有的果蔬汁会添加苯甲酸钠和山梨酸钾等防腐剂。饮用这种果蔬汁容易导致体内钠、钾含量超标，增加肾脏负担。此外，饮料中的香精、色素等会加剧肾小球滤过及排毒负担，损害肾功能，加重肾性水肿与肾性高血压。

2、运动饮料和碳酸饮料

运动饮料和碳酸饮料多是高酸性的，长期饮用会改变人体的酸碱度，给肾脏带来负担，而肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会对肾脏造成伤害。

3、经常喝浓茶

茶叶中的茶碱会迅速对肾脏发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早进入肾脏，乙醛是一种对肾脏刺激性比较大的有害物质，而肾脏没有解毒功能，因此喝太多浓茶会对肾功能造成影响，尤其是酒后喝浓茶的人更容易得肾病;此外浓茶含有大量的氟，而肾脏是氟的主要排泄器官，当浓茶饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，给肾脏带来损害。

4、过咸过辣的食物

饮食喜咸，喜辛辣的人群要注意了，常时间摄入过多的盐分，容易导致血液升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病;过于辛辣刺激的食物吃太多也会对肾脏造成伤害，辣椒中的辣椒素是通过肾脏排泄的，会对肾脏产生一定的刺激作用，肾不好的人群吃辣过多的话，更容易加重肾脏负担。

5、过多食用高蛋白食物

蛋白质主要存在于牛奶，鸡蛋，各种肉类，海鲜，豆类食物中，虽然它是人体必需的营养元素，但如果长时间吃高蛋白食物，就会加重肾脏负担，甚至使肾脏长时间处于超负荷状态。

6、食用蔬菜水果过量

虽然有的蔬菜水果含有高钾成分，属于降压食物，但长期食用反而容易对肾功能造成破坏，如果本身肾脏功能不怎么好的人，吃这类食物过多的话，钾元素反而会加重肾脏负荷，对肾的伤害很大。

7、吃海鲜喝啤酒

边吃海鲜边喝啤酒，是对肾伤害最大的吃法，大量吃海鲜会产生过多尿素和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，对肾脏产生危害，大量喝酒容易导致高尿酸血症，两者一起吃的话容易引发高血脂等代谢疾病，肾脏疾病，甚至引发痛风症。

8、过量吃豆腐

如果肾脏功能本来就不好，肾脏排泄废物的能力下降，这类人群若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

9、补肾护肾的方法

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

6、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

7、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。