健身的人很在意肌肉的质量，如果花很长时间去锻炼，但是练出的肌肉质量不好，那么健身就没有什么意义了。腹肌是男性能够吸引异性的部位，它在身体的最中间，比较容易引人注目，健美的腹肌是线条分明，并且要对称均匀，要想练出真正健美的腹肌需要注意很多问题，那么，练腹肌需要注意哪些问题呢？

1、力量方面

健身时，不能一下子强度过大，这样只会拉伤肌肉，要注意控制好力量。练腹肌要在锻炼的动作中保持腹部肌肉的紧绷，持续地做完动作，力量可以由轻到重，到后期的锻炼还可以增加负重训练。

2、器械重量

现在很多人都是去健身房健身，在使用健身器材方面不是很专业，在进行腹肌训练时，有的人认为器械的重量越大，就能让腹部的肌肉更加紧绷，这样就能达到锻炼的效果，其实并不是这样，腹肌锻炼的器械重量越大，反而会使人的动作很不正规，那么，就算是花时间去锻炼，最后的腹肌质量和线条都不是完美的。

3、锻炼次数

腹肌是耐受肌群的一种，锻炼一小段时间就能看到明显的线条，但是想要八块分明的肌肉，还是需要进行一段时间的加强锻炼。腹肌的锻炼次数为一周两到三次为宜，不要天天训练，练腹肌是一个循序渐进的过程，慢慢进行加强训练，会练出更完美的肌肉线条。

4、饮食方面

健身的人不宜吃高脂肪、高热量的食物，否则会影响锻炼的效果，而在健身的过程中，人体会消耗很多的能力，这时就需要补充大量的蛋白质和适量的碳水化合物、脂肪等，这样有助于为锻炼增肌。

5、补充训练

练腹肌还需要一些补充训练，除了在健身房使用器械锻炼，练腹肌的人还可以在自己家中进行一些简单的辅助训练，如买一个健腹轮做一下初期的锻炼，或是使用瑜伽垫做一下卷腹和仰卧起坐等。