散步是很多人经常会做的事情，尤其是当人们吃完晚饭后，就会到公园去走走，做起来非常简单，也不需要特地空出地方，这种锻炼的方式还是非常受人们的欢迎的，很多中老年人身体都不如以前那样硬朗，很多运动的方式已经不能进行了，散步就是一个不错的选择，经常散步有什么好处呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、散步帮助入睡

散步什么时候都可以进行，尤其是在我们吃完晚饭后，去散步，能够让你晚上睡觉的时候，更快的入睡，还能提高睡眠的质量。专家研究表明散步可以增进快感肌肤的水平，这种激素能让人放松下来，所以散步还是能帮助人尽快入睡的，但是这里，小编要提醒大家，一定要避免睡觉前的2小时内散步，否则发挥不了功效。

2、降低乳腺癌的产生

据研究调查，每个星期散步几小时，能起到降低乳腺癌的风险，现实生活中有很多女性朋友患有妇科类的疾病，其中乳腺癌发病的概率很高，所以人们每天可以散步几小时，就能减少乳腺癌的病发率。有事一些快要绝经的妇女，要经常散散步。主要原理是散步能降低体内的脂肪，而脂肪是雌性激素的来源，所以还是多散散步。

3、保持苗条的身材

现在很多人都没有时间到健身房去，也没有时间运动，都被工作给填满了，还有一些人是不想要剧烈的运动，其实散步是一种非常不错的选择，尤其是女性朋友，工作一天后，肯定没有精力去运动，这个时候，散步就显得很轻松，晚饭后，散散步，不仅能消食，还能起到减肥的作用。