秋燥伤身不妨多吃些滋阴润燥的食物，也可以通过中药来调理一下。现在的气温仍旧比较炎热，再加上已经过了立秋节气，所以是燥热盛行的时候，要及时进补润燥的食物，如果是中药食疗，那么有哪些滋阴润燥的中药呢？

1、秋天干燥伤身

九月了，下了几天雨，而且还有些微风吹来，天气逐渐转凉，不像七、八月时，动不动就上看摄氏三十七、八度的高温；秋天来临，随着季节的变化，中医生提醒，入秋后，就要防范秋燥，尤其是过敏性疾病，很容易在此时节恶化，平常可服用一些中药来保养。

(1)过敏性疾病易在秋天恶化

长庚医院中医內科主任陈俊良表示，过敏性疾病最容易在秋天季节转变时恶化，过敏性鼻炎与气喘病人尤其要注意；平常可服用一些补气的中药，例如黄耆、西洋参、红枣等来补气，若是有鼻涕倒流容易因此而产生过敏性咳嗽，则可吃一些川贝及西洋参来保养。

(2)晚上不要超过十一点半睡觉　口干舌燥可吃清热中药

夏天时，由于天气热，再加上现代人多晚睡，很常会有口干舌燥的现象，再加秋燥，更会让人火气大。陈俊良主任建议，每天晚上睡觉，最好是不要超过十一点半，以免对身体健康造成影响，有过敏疾病者很可能会使病况更加重；此外，若是有口干舌燥现象，也可服用清热中药例如黄连、金银花、决明子和菊花等。

(3)皮肤干燥是因为阴虚与血虚　这些中药可滋阴

入秋之后，早晚的温度下降很多，甚至还有些凉意，不像夏天时那么热，经常是汗流浹背的难以入眠；但是，皮肤却显得干燥。陈俊良主任指出，入秋之后，很多人会有皮肤干燥的问题，嘴唇也觉得很干，这都是因为阴虚与血虚，除了使用乳液保养皮肤之外，也可以服用中药麦门冬、百合与山药等来滋阴。

2、滋阴的中药有哪些

（1）麦门冬

其性微寒，味甘，功能润肺养阴，清心除烦，养胃生津，适用于肺阴不足，内有燥热的咳嗽，咯痰粘稠不畅，或干咳，痰中带血，心烦失眠，津少口渴，肠燥便秘等症。

用量：10-15克，但脾胃虚寒，湿痰内盛者忌服，因本品滋腻。

（2）天门冬

其性大寒，味甘、苦，功能滋阴清热，润肺止咳，适用于肺阴不足，干咳少痰，劳嗽咯血，热病伤阴，或阴虚内热，口渴舌干，消渴，肠燥便秘等症。

用量：6-15克，若将天门冬用水洗净，浸泡后去皮心，捣烂取汁，用砂锅文火煎，十成煎至三成，加白蜜，熬至成膏，贮瓶内，7日后服用，每日早晚空腹时，用白开水调1汤匙膏服用，久服可润五脏，补益身体。

（3）玉竹

其性平，味甘，功能养阴润肺、益胃生津，适用于肺阴不足，燥热咳嗽，干咳少痰;胃阴不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饥，冠心病心悸胸闷。

用量：10-15克，但胃部胀满，不善饮水，痰多，苔厚腻等湿痰盛者忌用。

（4）女贞子

其性平，味甘、苦，功能补肾滋阴，养肝明日，适用于肝肾阴虚的头晕，耳鸣，腰膝酸软，须发早白，两目昏糊，视力减退等。

用量：1-15克，若脾胃虚寒，泄泻便溏者不宜服用。

（5）旱莲草

其性凉、味甘、酸，功能养阴补肾，凉血止血，适用于肝肾阴虚之眩晕，须发早白，吐血，尿血，衄血，便血，血痢，带下，淋浊等症。

用量：1-15克，大便溏泻者不宜服用。

（6）山萸肉

其性平、味甘、酸，功能养肝肾，敛阴止汗救脱，为滋补肾阴要药，主要用于肝肾阴虚证，适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软，眩晕耳鸣，阳痿、遗精，小便频数，虚汗不止等症。

用量：3-9克，火旺者以及湿热易小便湿滞不畅或尿痛者忌用。

（7）沙参

其性微寒，味甘，功能润肺止咳，养胃土津，适用于肺热阴虚的干咳少痰，久咳声哑，劳嗽咯血及胃阴耗伤，津少口渴等。一般说北沙参养阴作用强，而南沙参清肺祛痰作用好。

用量：10-15克，不同藜芦同用。

（8）黄精

其性平，味甘，功能滋肺，滋肾养胃，适用于肺虚燥咳，肾虚腰酸，头晕，足软脾气不足，倦怠纳差，脾胃阴虚，口干食少及糖尿病等。

若蒸食，黄精与鸡肉同蒸，鸡熟食用。若炖食，黄精与猪肉炖食，可加蜜或冰糖食用。若水蒸，每剂量为9-15克，鲜者30-60克。

（9）灵芝

其性平，味甘，功能补脾肺，养肝肾，宁心神，强身体，适用于虚劳，咳嗽，心悸失眠，消化不良，腰膝酸软，耳鸣眩晕等症。

若酒浸，将灵芝切成块，浸于米酒中，20日后饮用，每次1小杯，1日2次。若水煎，剂用量为3—15克。若吞服，将灵芝干燥后，研为细末，每次2-6克。

（10）柏子仁

其性平，味甘，功能养心安神，润肠通便，适用于惊悸，失眠，遗精，盗汗，便秘等症。

用量：3-9克，若隔间多痰及大便泄泻者，不用。

3、秋冬滋阴食物有哪些

（1）银耳，具有生津润肺，养气活血、补脑强身、滋阴养胃的作用。对胃肠燥热、肺燥干咳、便秘等症都有很好的缓解。

（2）百合，大家也都不陌生，百合具有补中益气、清心安神、清热利尿、利于大便等功能。对肺痨久咳、虚烦、神志恍惚等证都有很好的疗效。

（3）梨子，是最常见最普通的的水果之一。梨子有消痰、止咳、润肺等功效。对干燥气候引起的口渴、便秘、干咳等症状都有很好的缓解作用。

（4）甘蔗，味道甘甜，无毒副作用。甘蔗能除心胸烦热、消痰止渴、主下气合中，也有清热解毒的功效。能很好的改善咳嗽痰少，大便秘结等症。

（5）薏仁，性属平和，具有美白养颜之功效，补而不腻，爱美女性的最爱之一。同时还具有渗湿、健脾两大功能。

（6）牛奶，被中医学认为是性微寒，具有生津止渴，滋润肠道、补虚健脾、清热通道等功效。并且牛奶中所含有的钙质很容易被人体吸收。