夏天高温期一到，身体就会出大量的汗，所以要喝很多水，这时胃酸被冲淡，消化功能减弱，人很容易变得没有食欲，还有天气炎热，人们吃很多生冷辛辣的食物，这样会使肠胃功能紊乱，引发肠胃不适，更加地会让人食欲不佳。天热不想吃饭怎么办？

1、吃健胃食物

夏天天热很容易影响人的胃口，所以可以通过吃一些健胃的食物来增加胃口，有健胃作用的食物有：洋葱、西红柿、苹果、猕猴桃、山楂、陈皮、香蕉等，这些食物有生津止渴、健胃消食的作用，很适合在天热没有食欲的时候食用。

2、吃清淡食物

夏天没有食欲的原因除了天气热，还有一个很重要的原因是人们经常吃生冷辛辣的食物，这类食物会刺激到肠胃，使肠胃功能紊乱，从而使人的食欲减退，所以，在夏天天气热的时候最好是多吃清淡养胃的食物，清淡的食物还能起到消暑解热的作用，如冬瓜汤、清炒苦瓜等。

3、菜谱多样化

夏天本来就很容易变得食欲不振，如果常常吃一样的菜，人就会变得厌倦，更加不想吃饭了，所以，在夏天需要经常变换菜谱，每天尝试换不同的菜式，经常变换菜式能刺激我们的味蕾，并勾起食欲，这样还能锻炼自己的烹饪技巧。

4、忌生冷辛辣

虽然夏天很热，需要吃一些冰凉的东西来解暑，但是这些食物吃多了会刺激我们的肠胃，让肠胃感到不适，就会影响食欲，所以，生冷、辛辣的食物要少吃，最好是多吃一些健胃消食的食物。