如果身体脂肪太多，在练腹肌之前是需要减脂的，不然会影响到腹肌的锻炼成果，所以，必须在饮食上加以控制。如果身材太过瘦小，体脂不达标，那么需要适当地增肌，增肌就需要补充大量的蛋白质，蛋白质是肌肉的重要组成部分，而肉类中含有丰富的蛋白质，因此，在健身的时候可以吃肉，那练腹肌的时候吃肉会不会影响锻炼呢？

1、合理吃肉

很多健身的人在健身期间都会食用牛肉，认为吃牛肉对增肌有很大的帮助，但是值得注意的是，牛肉中含大量的蛋白质的同时，还含有脂肪，所以，在练腹肌的时候应该适当吃牛肉，可以多吃鱼肉，因为鱼肉中含有的优质蛋白很高，同时脂肪含量很低，吃鱼肉不会担心增加脂肪含量。

2、合理饮食

由于健身所消耗的体能十分大，所以补充身体营养是很有必要的。现在健身很流行吃蛋白粉来补充蛋白质，但是蛋白粉要适量食用，最好是在食用蛋白粉的同时，搭配生活中的其它食物，练腹肌除了吃肉，还要多吃蛋类食物、水果蔬菜和碳水化合物类食物，均衡的饮食对腹肌的锻炼也很有帮助哦！

3、注意事项

如果在练腹肌时需要增肌，要注意不能吃高热量和高脂肪的食物，很多人误认为增肌就是多吃这些食物来长胖，增肌完全不是增肥，首先，高热量的食物会使肌肉对葡萄糖的代谢能力变差，还会影响肌肉的合成，其次，高脂肪的食物更容易增肥，增肌不是增加体重，只是增加肌肉的含量。