八块腹肌是人们称赞的绝佳身材，而练出完美的八块腹肌需要倾注很大的努力，一般情况下，很多人都是找私人教练，通过专业的锻炼才能练出让人羡慕的八块腹肌，其实只要掌握正确的锻炼技巧和自己能够坚持，练出八块腹肌不是梦！有人在疑问，人最多只能练出八块腹肌吗？腹肌最多能练出多少块呢？

1、腹肌解读

我们人体腹部的肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等，其中，腹直肌是很难将上下两部分同时锻炼到的，所以，一般人们觉得腹肌最多只能锻炼出八块，其实不然，腹肌最多可以练出十块。但是，能练出多少块腹肌其实是和自己天生的腹部肌肉有关，有的人天生就只能练出六块腹肌，这不是和锻炼的方式有关，是遗传因素决定的。

2、关于方法

能否锻炼出完美的腹肌线条，锻炼的方法是很重要的，还有动作的标准性，如果动作不标准，那么花很多时间和精力练出的腹肌也不会完美，所以，不管是初期的锻炼还是后期的训练，都要注意方法。练腹肌经常会做卷腹运动，卷腹运动有仰卧卷腹和侧向卷腹，在进行每次的锻炼时，卷腹运动做四组，每组20次为宜，其中，侧向卷腹是每组左右各10次。

3、完美标配

为什么那么多人都追求八块腹肌？并且还说八块腹肌才是男神的标配？首先，八块腹肌看起来更均匀、对称，如果是七块或者九块看起来会觉得影响美观，而且不协调；其次，八块腹肌的完美程度还和腱化有关，腱划比较协调才能让腹肌看起来均匀，而腱划是由基因决定的，如果要看八块腹肌能不能练得整齐、线条完美，还是要看先天条件。