炎热的夏天马上就过去了，凉爽的秋天已经来临，让经受过夏天高温的人们感到十分地愉悦，但是秋天的到来又让人不得不要面临新的问题，那就是秋乏，何为秋乏？通俗一点来说，秋乏就是在秋天会感到身体乏力、嗜睡，这似乎是一个很普遍的现象，那么为什么到秋天就会犯困呢？

1、秋天犯困的原因

（1）秋天大脑供血减少

人们刚刚经过炎热的夏季，突然一下子感受到秋季的凉爽，皮肤的毛孔会慢慢收缩，而皮肤内的血液也慢慢增加，使大脑的血液供给减少，导致大脑缺氧，进而就会引发秋困。

（2）秋季睡眠时间减少

秋季的到来，让每天变得夜长日短，很多人要么就是睡很长时间，要么是睡眠时间相对减少，人睡太多或睡眠不足，都会导致困倦。

（3）凉爽有催眠的作用

秋天的天气已经变得很凉爽了，会让人觉得很舒适，人一旦处于这种安逸舒适的环境，就会感到犯困，所以经常有人说秋天的天气很适合睡觉，这种催眠的凉爽的天气会镇定人的神经，让人犯困。

2、怎样缓解犯困症状

（1）补充营养

为什么人在有的时候会特别想睡觉？出现这种情况最主要的原因就是体内补充的营养不充足，比如摄取的蛋白质较少，就会导致人容易犯困。要想克服犯困，就要在吃饭的时候增加蛋白质的摄入。

（2）适当午休

很多人都没有午休的习惯，在夏季的时候没有，在秋季的时候也没有，其实夏秋两季都需要适当地进行午休。午休的时间可以按照个人的需求进行调配，但是睡的时间不要过长，适当的午休就能帮助缓解困意。

（3）多喝茶水

秋天容易犯困的话，可以试着喝一些提神的茶水，年轻人喜欢喝咖啡，而一般中年人喜欢饮茶，缓解困意可以通过喝咖啡和茶水，但是建议少喝咖啡，因为咖啡中含有令神经兴奋的咖啡因。

3、秋季养生的小知识

（1）秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素缺乏的现象；因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。

（2）多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分；菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

（3）由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。