5、轻度中风注意事项

（1）饮食中应有适当的蛋白质.包括动物蛋白质(如蛋清,瘦的猪、牛、羊肉,鱼,鸡肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆、豆芽)等各种豆制品可降低胆固醇;饮用牛奶时最好将奶皮去掉(脱脂牛奶)。

（2）为了防止中风,老年人应每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料,抑制肠道有害细菌;及时饮水补液,绿茶、蜂蜜、牛奶豆浆、低糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤均可适量饮用。

（3）控制油脂摄取量:少吃油炸、油煎或油酥的食物,及猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等.烹调时宜多采用清蒸、水煮、凉拌、拷、烧、炖、卤等方式。

（4）少吃胆固醇含量高的食物:如内脏(脑、肝、腰子等) 、肥肉、蟹黄、虾卵、鱼卵等.有血胆固醇过高的人,则每周摄取的蛋黄,以不超过三个为原则。

（5）控制盐的摄取:摄取过量的盐份会使人体内的水份滞留,引起血压上升.宜多食用新鲜的天然食物,而腌渍食品、腊味食品及调味浓重的罐头食品等较咸的人工或加工食物尽量少吃。

（6）少饮用含有咖啡因的饮料:如咖啡、茶类都属于含咖啡因的饮料,应适可而止.饮用时,应避免添加奶精,并少用糖。

（7）减少食用高普林的食物:减少食用动物内脏、豆类、芦笋等高普林的食物,以避免尿酸过高.多喝水,也可以减低尿酸的浓度。

（8）炒菜油宜选用单元不饱和脂肪酸高者:如花生油、菜籽油、橄榄油等。

6、如何预防轻度中风

（1）颈部运动。

平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

（2）头部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。

（3）肩部运动。

因为肩颈相连，肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力，这样可以减轻脑部的压力，改善脑部血压循环，减轻颈部的压力。

一些户外运动，也可以很好的防止中风，比如老年人练练太极拳，跳跳舞，散散步，这些运动都可以促进血液循环，加强新陈代谢，同时增强体质，同时能从饮食上注意控制，就一定可以远离中风。